Wanneer dit by oefen kom, is een van die gewildste masjiene in die gimnasiumdie trapmeul.Dit is 'n maklike en gerieflike vorm van kardio, en jy kan die helling en spoed aanpas om by jou fiksheidsvlak te pas.Daar is egter jare lank gerugte dat trapmeulens eintlik sleg is vir jou knieë.Die vraag is, is dit waar?Of is dit net 'n jarelange mite?
Kom ons kyk eers na hoekom mense beweer trapmeulens is sleg vir jou knieë.Die hoofrede is dat sommige mense kniepyn ervaar nadat hulle op 'n trapmeul gehardloop het.Maar die waarheid is dat kniepyn na enige tipe oefening nie ongewoon is nie.Sommige mense kan kniepyn ervaar deur te veel hurk of longe te doen, terwyl ander ongemak kan ervaar nadat hulle op die sypaadjie gedraf het.Kniepyn kan deur 'n verskeidenheid faktore veroorsaak word, insluitend oorbenutting, besering en selfs genetika.Natuurlik speel 'n persoon se gewig en hul huidige vlak van fiksheid ook 'n rol.
As dit gesê is, is dit belangrik om te verstaan dat die trapmeul self nie kniepyn veroorsaak nie.Wat saak maak, is hoe jy dit gebruik.Hier is 'n paar wenke om kniepyn te verminder terwyl jy die trapmeul gebruik:
1. Dra die regte skoene: Om goedpassende, goed ondersteunde skoene te dra, kan help om stres op jou knieë te verminder.
2. Begin stadig: As jy nuut is om te hardloop, begin teen 'n stadiger pas en op 'n laer helling, en verhoog die intensiteit geleidelik soos jou uithouvermoë opbou.
3. Strek voor en na jou oefensessie: Strek voor en na jou oefensessie kan help om jou spiere te ontspan en jou risiko van besering te verminder.
4. Gebruik goeie postuur: Maak seker jy het goeie postuur met jou voete liggies op die grond en jou knieë effens gebuig.
Nog 'n faktor wat kniepyn kan veroorsaak wanneer 'n trapmeul gebruik word, is die skokabsorberende eienskappe van die masjien.Sommige trapmeulens het beter skokabsorpsie as ander, en dit kan 'n groot impak op jou knieë hê.As jy bekommerd is oor kniepyn, probeer 'n trapmeul met beter skokabsorpsie, of belê in 'n paar kniebeskermers of skoene met ekstra kussing.
Ten slotte is dit belangrik om daarop te let dat trapmeulens eintlik goed vir jou knieë kan wees as dit behoorlik gebruik word.Om op 'n trapmeul te hardloop is 'n goeie alternatief vir lae impak as om op sypaadjies te hardloop, wat moeilik kan wees vir jou gewrigte.Omdat die trapmeul ’n sagter oppervlak het, verminder dit die impak op jou knieë wanneer jy op ’n harder oppervlak hardloop.
Ten slotte, die trapmeul self is nie inherent sleg vir die knieë nie.Soos met enige vorm van oefening, is daar altyd 'n risiko van besering, maar deur die wenke hierbo te volg en die regte vorm te gebruik, kan jy hierdie risiko verminder.Moenie dat kniepyn jou keer om die trapmeul te gebruik nie!Fokus eerder daarop om dit reg te gebruik en jou stamina mettertyd op te bou.Lekker hardloop!
Pos tyd: Jun-13-2023