Wanneer dit by gewigsverlies kom, kan dit verwarrend wees om tussen 'n trapmeul en 'n elliptiese masjien te besluit, veral as jy nuut is met fiksheid. Beide masjiene is uitstekende kardiotoerusting wat jou sal help om kalorieë te verbrand, jou hartklop te verhoog en jou algehele fiksheid te verbeter. Daar is egter verskille tussen die twee, en afhangende van jou doelwitte, kan die een beter pas as die ander.
As jy gewrigspyn of -besering ervaar, kan 'n elliptiese masjien die eerste keuse wees, want dit het lae impak en minder belasing op jou gewrigte. As jy pynlike knieë het, is die elliptiese masjien 'n beter opsie. Dit is omdat dit die beweging van hardloop naboots sonder om druk op jou knieë te plaas. Volgens die Nasionale Sentrum vir Gesondheidsstatistieke ly soveel as een uit elke vier volwassenes aan gewrigspyn, wat beteken dat 'n elliptiese oefenmasjien in die behoeftes van die oorgrote meerderheid kan voorsien.
As jy meer kalorieë met elke oefensessie wil verbrand, is 'n trapmeul dalk 'n beter keuse. Stap of hardloop op 'n trapmeul werk al die groot spiergroepe van die liggaam en verbrand kalorieë. Dit maak trapmeule ideaal vir kardiovaskulêre siektes van nature.
Een van die bykomende kenmerke wat elliptiese masjiene bied, is die opsie om 'n bolyf-oefensessie te doen danksy die handvatsels. Dit bied 'n bykomende geleentheid om kardiovaskulêre fiksheid sowel as bolyfspierkrag te verbeter. Die handvatsels laat jou toe om jou arm- en beenbewegings te sinkroniseer, wat help om jou koördinasie en algehele prestasie te verbeter.
Nog 'n wonderlike ding van elliptiese masjiene is dat hulle jou toelaat om vinnig veranderinge aan jou oefenroetine te maak. Deur weerstand by te voeg of die helling van die pedale aan te pas, kan jy jou oefensessie aanpas by spesifieke areas van jou liggaam. Byvoorbeeld, die verhoging van die helling van die pedale werk die kuit- en hamstringspiere.
Wat oefengerief betref, is die elliptiese masjien gemakliker as die trapmeul. As jy nie normaal kan loop of hardloop nie, kan die trapmeul baie stres op jou gewrigte plaas. Jy kan maklik beseer word as jy nie versigtig is nie. Met nuwer modelle trapmeule word egter meer skokbrekers in die masjien ingebou om gewrigspanning te verminder.
ten slotte
Ten slotte, of 'n elliptiese masjien of 'n trapmeul beter is, hang af van jou doelwitte en jou fisiese toestand. As jy 'n geskiedenis van beserings, gewrigspyn het, of 'n gemaklike, lae-impak oefensessie verkies, is die elliptiese masjien vir jou. Maar as jy kalorieë wil verbrand, verskeie spiergroepe wil werk en hoë-intensiteit kardio wil kry, kies die trapmeul. Hoe dit ook al sy, beide masjiene is perfekte toerusting vir 'n goeie kardio-oefensessie en kan goeie resultate behaal wanneer dit korrek gebruik word. Moenie vergeet dat konsekwentheid die sleutel is om die meeste uit jou kardio-roetine te kry nie.
Plasingstyd: 31 Mei 2023