As dit by gewigsverlies kom, kan dit verwarrend wees om te probeer besluit tussen 'n trapmeul en 'n elliptiese, veral as jy nuut is in fiksheid.Albei masjiene is uitstekende kardiotoerusting wat jou sal help om kalorieë te verbrand, jou hartklop te verhoog en jou algehele fiksheid te verbeter.Daar is egter verskille tussen die twee, en afhangende van jou doelwitte, kan die een beter pas as die ander.
As jy gewrigspyn of besering ervaar, kan 'n elliptiese masjien die eerste keuse wees omdat dit 'n lae impak en minder belastend op jou gewrigte het.As jy pynlike knieë het, is die elliptiese masjien 'n voorkeuropsie.Dit is omdat dit die beweging van hardloop naboots sonder om druk op jou knieë te plaas.Volgens die Nasionale Sentrum vir Gesondheidstatistiek ly soveel as een uit elke vier volwassenes aan gewrigspyn, wat beteken dat 'n elliptiese afrigter in die behoeftes van die oorgrote meerderheid kan voorsien.
As jy meer kalorieë met elke oefensessie wil verbrand, kan 'n trapmeul 'n beter keuse wees.Stap of hardloop op 'n trapmeul werk al die belangrikste spiergroepe van die liggaam en verbrand kalorieë.Dit maak trapmeulens ideaal vir kardiovaskulêre siektes in die natuur.
Een van die bykomende kenmerke wat elliptiese toestelle bied, is die opsie om 'n bolyf-oefensessie te doen danksy die handvatsels.Dit bied 'n bykomende geleentheid om kardiovaskulêre fiksheid sowel as bolyf spierkrag te verbeter.Die handvatsels laat jou toe om jou arm- en beenbewegings te sinchroniseer, wat jou koördinasie en algehele prestasie help verbeter.
Nog 'n wonderlike ding van elliptiese toestelle is dat dit jou toelaat om vinnige veranderinge aan jou oefenroetine te maak.Deur weerstand by te voeg of die helling van die pedale aan te pas, kan jy jou oefensessie aanpas by spesifieke areas van jou liggaam.Byvoorbeeld, die verhoging van die helling van die pedale werk die kuitspiere en dyspiere.
Wat oefengerief betref, is die elliptiese trainer gemakliker as die trapmeul.As jy nie normaalweg kan loop of hardloop nie, kan die trapmeul baie spanning op jou gewrigte plaas.Jy kan maklik beseer word as jy nie versigtig is nie.Met nuwer modelle van trapmeulens is egter meer skokbrekers in die masjien ingebou om gewrigstres te verminder.
ten slotte
Ten slotte, of 'n elliptiese of 'n trapmeul beter is, hang af van jou doelwitte en jou fisiese toestand.As jy 'n geskiedenis van beserings, gewrigspyn het, of 'n gemaklike oefensessie met 'n lae impak verkies, is die elliptiese oefening vir jou.Maar as jy kalorieë wil verbrand, verskeie spiergroepe wil werk en hoë-intensiteit kardio wil kry, gaan vir die trapmeul.Hoe dit ook al sy, albei masjiene is perfekte toerusting vir 'n goeie kardio-oefensessie en kan goeie resultate behaal wanneer dit korrek gebruik word.Moenie vergeet dat konsekwentheid die sleutel is om die meeste uit jou kardio-regime te kry nie.
Postyd: Mei-31-2023