Die enkel is een van die mees verstuite gewrigte in ons liggaam. Studente het meer daaglikse sportaktiwiteite en 'n groot hoeveelheid oefening, wat baie maklik is om sportbeseringspyn soos verstuiting en voetverstuiking te voorkom.
As studente hul voete verstuit, en nie so gou as moontlik genoeg aandag gee aan behandeling en rehabilitasie-oefening nie, wat daartoe lei dat sagte weefsels soos die ligament om die enkelgewrig nie goed herstel kan word nie, is dit maklik om in 'n gewoonteverstuiking te ontwikkel.
In hierdie artikel sal ek studente leer om vinnig 'n paar klein vaardighede te bemeester om mee te hanteersportbeserings, wat ons kan help om professionele behandeling in gereelde hospitale te ondersteun wanneer sportbeserings voorkom, en vinnige rehabilitasie-opleiding na behandeling.
Wanneer 'n sportbesering voorkom, kom ons klassifiseer dit kortliks om te sien of dit 'n spierbesering of 'n sagteweefselbesering is. Byvoorbeeld, wanneer spiere en tendons gestrek word, word hulle in spiertipes verdeel. As dit die skede van tendon of spier, sinovium, ens. is, word dit in sagteweefseltipe verdeel.
Oor die algemeen versamel spiertipe beserings 'n groot aantal inflammatoriese selle op die plek van besering, wat anti-inflammatoriese stowwe vrystel, wat pyn tot gevolg het. Na 'n spierverspanning kan dit aanvanklik 'n plaaslike pyn wees, maar geleidelik sal die pyn na die hele spier versprei, wat spierpyn en bewegingsafwykings veroorsaak. Terselfdertyd kan spierspanning gepaard gaan met rooi vel, onderhuidse bloedstase en ander simptome.
In die geval van spierspanning, kan studente die volgende behandelingstappe volg vir vroeë behandeling:
Hou op om voort te gaan om te oefen om verdere spierstrekbesering te vermy;
Dien plaaslike koue kompres toe op die beseerde area;
As daar onderhuidse bloedstasis is, kan jy bande vir drukverband vind om die aanhoudende bloeding van spierweefsel te verminder, maar wees versigtig om nie te styf vas te bind nie, om nie die bloedsomloop te beïnvloed nie;
Laastens kan die beseerde area gelig word, verkieslik bo die hartarea, om edeem te help voorkom. Dan so gou as moontlik na die gewone hospitaal om die diagnose en behandeling van professionele dokters te aanvaar.
Die algemene oorsaak van sulke sagteweefselontsteking soos sinovitis en tenosinovitis is gewoonlik spanning en plaaslike aseptiese inflammasie wat deur weefselwrywing veroorsaak word. In populêre terme is dit die weefselskade wat veroorsaak word deur oormatige wrywing, wat veroorsaak dat 'n groot aantal inflammatoriese selle versamel en simptome soos rooi, geswel, hitte en pyn produseer.
Vroeë stappe om sagteweefselbeserings te verlig sluit in:
Die toepassing van plaaslike ys binne 6 uur na besering kan help om plaaslike bloedsirkulasie te verminder, wat die pyn wat veroorsaak word deur inflammasie kan verminder.
In die eerste 24 uur na die besering kan die plaaslike warm kompres help om die plaaslike bloedsirkulasie te bevorder, om sodoende die stowwe wat pyn veroorsaak deur die bloedsomloop te vervoer en die pynsimptome te verminder;
Gaan betyds na 'n professionele dokter vir diagnose en behandeling, en neem anti-inflammatoriese middels onder die leiding van 'n dokter om die vlak van inflammatoriese faktore te verminder en sodoende pyn te verminder.
As die studente voel dat die bogenoemde metodes 'n bietjie ingewikkeld en moeilik is om te onthou, stel ek hier 'n eenvoudige truuk vir beseringsbehandeling aan die studente bekend:
Wanneer ons ongelukkig 'n verstuiting het, kan ons verwys na die 48-uur limietstandaard. Ons beoordeel die tyd binne 48 uur as die akute stadium van besering. Gedurende hierdie tydperk moet ons yswater en yshanddoeke aan die aangetaste vel toedien deur koue kompres om die spoed van bloedsirkulasie te verminder en die graad van ekssudasie, bloeding en inflammasie te verminder, om die effek van die vermindering van swelling, pyn en besering.
Na 48 uur kan ons die koue kompres na die warm kompres verander. Dit is omdat na die koue kompres die verskynsel van kapillêre bloeding in die geaffekteerde area basies gestop het, en die swelling het geleidelik verbeter. Op hierdie tydstip kan die warm kompresbehandeling help om bloedsirkulasie te bevorder, die opname van velweefselstase en ekssudaat te versnel, om sodoende die doel te bereik om bloedswelling te bevorder, kollaterale te verlig en pyn te verlig.
Postyd: Jan-03-2025