Die enkel is een van die mees verstuite gewrigte in ons liggaam. Studente het meer daaglikse sportaktiwiteite en 'n groot hoeveelheid oefening, wat dit baie maklik maak om sportbeseringspyn soos verstuiting en voetverstuiking te ontwikkel.
As studente hul voete verstuit en nie genoeg aandag gee aan behandeling en rehabilitasie-oefening so gou as moontlik nie, wat daartoe lei dat sagteweefsel soos die ligament rondom die enkelgewrig nie goed herstel kan word nie, is dit maklik om in 'n gewoonteverstuiking te ontwikkel.
In hierdie artikel sal ek studente leer om vinnig 'n paar klein vaardighede te bemeester om te hanteersportbeserings, wat ons kan help om professionele behandeling in gereelde hospitale te ondersteun wanneer sportbeserings voorkom, en vinnige rehabilitasie-opleiding na behandeling.
Wanneer 'n sportbesering voorkom, kom ons klassifiseer dit kortliks om te sien of dit 'n spierbesering of 'n sagteweefselbesering is. Byvoorbeeld, wanneer spiere en senings gestrek word, word hulle in spiertipes verdeel. As dit die skede van die sening of spier, sinovium, ens. is, word dit in sagteweefseltipe verdeel.
Oor die algemeen versamel spierbeserings 'n groot aantal inflammatoriese selle op die plek van die besering, wat anti-inflammatoriese stowwe vrystel en pyn veroorsaak. Na 'n spierspanning kan dit aanvanklik 'n plaaslike pyn wees, maar geleidelik sal die pyn na die hele spier versprei, wat spierpyn en bewegingsversteurings veroorsaak. Terselfdertyd kan spierspanning gepaard gaan met rooi vel, subkutane bloedstase en ander simptome.
In geval van spierspanning kan studente die volgende behandelingstappe vir vroeë behandeling volg:
Hou op met oefening om verdere spierstrekbeserings te vermy;
Dien 'n plaaslike koue kompres op die beseerde area toe;
Indien daar subkutane bloedstase is, kan jy bande vir drukverband vind om die voortdurende bloeding van spierweefsel te verminder, maar wees versigtig om dit nie te styf vas te maak nie, sodat dit nie die bloedsomloop beïnvloed nie;
Laastens kan die beseerde area verhoog word, verkieslik bo die hartarea, om edeem te help voorkom. Dan so gou as moontlik na die gewone hospitaal om die diagnose en behandeling van professionele dokters te ontvang.
Die algemene oorsaak van sagteweefselontsteking soos sinovitis en tenosinovitis is gewoonlik spanning en plaaslike aseptiese inflammasie wat veroorsaak word deur weefselwrywing. In algemene terme is dit die weefselskade wat veroorsaak word deur oormatige wrywing, wat veroorsaak dat 'n groot aantal inflammatoriese selle versamel en simptome soos rooiheid, geswolleheid, hitte en pyn veroorsaak.
Vroeë stappe om sagteweefselbeserings te verlig, sluit in:
Die aanwending van plaaslike ys binne 6 uur na 'n besering kan help om plaaslike bloedsirkulasie te verminder, wat die pyn wat deur inflammasie veroorsaak word, kan verminder.
In die eerste 24 uur na die besering kan die plaaslike warm kompres help om die plaaslike bloedsomloop te bevorder, om sodoende die stowwe wat pyn veroorsaak deur die bloedsomloop te vervoer en die pynsimptome te verminder;
Gaan betyds na 'n professionele dokter vir diagnose en behandeling, en neem anti-inflammatoriese middels onder leiding van 'n dokter om die vlak van inflammatoriese faktore te verminder en sodoende pyn te verminder.
Indien die studente voel dat die bogenoemde metodes 'n bietjie ingewikkeld en moeilik is om te onthou, stel ek hier 'n eenvoudige beseringsbehandelingstruuk aan die studente voor:
Wanneer ons ongelukkig 'n verstuiting het, kan ons na die 48-uur limietstandaard verwys. Ons beoordeel die tyd binne 48 uur as die akute stadium van besering. Gedurende hierdie tydperk moet ons yswater en yshanddoeke met 'n koue kompres op die aangetaste vel aanwend om die spoed van bloedsirkulasie te verminder en die mate van eksudasie, bloeding en inflammasie te verminder, om sodoende die effek van vermindering van swelling, pyn en besering te bereik.
Na 48 uur kan ons die koue kompres na die warm kompres verander. Dit is omdat die verskynsel van kapillêre bloeding in die aangetaste area na die koue kompres basies gestop het, en die swelling geleidelik verbeter het. Op hierdie tydstip kan die warm kompresbehandeling help om bloedsirkulasie te bevorder, die absorpsie van velweefselstasis en eksudaat te versnel, om sodoende die doel te bereik om bloedswelling te bevorder, kollaterale afskeiding te verlig en pyn te verlig.
Plasingstyd: Jan-03-2025