Xiao Li het in die eerste helfte van die fisiese ondersoek vetterige lewer gevind, so sy het begin gewig verloor, van lente tot herfs, en het al meer as 'n half jaar daarop aangedring om te hardloop. Aangesien die weer al hoe kouer word, is ek bekommerd dat ek gaan hardloop en verkoue kry, so ek het 'n fiksheidskaart en beplan om binnenshuis te oefen.
Op die eerste dag van oefening het hy agtergekom dat iets verkeerd was, dieselfde 5 kilometer, die vetverbrandingsdata van die trapmeul, was baie hoër as die hardlooprekord van sy gewone sportarmband. Maar hy het die trapmeul duidelik makliker gevind.
Kan dit wees dat die buitelugrekords onakkuraat was, of dat die trapmeulberekeninge foutief was?
So watter een verbrand meer vet?
Eers dieselfde hardloop van 5 kilometer,loopbanden buitelug hardloop wat meer vet verbrand?
Om vetverbrandingstempo's te vergelyk, moet ons weet wat presies die kalorieë wat tydens hardloop verbrand word, bepaal. Sommige mense dink dit is tempo, ander dink dit is afstand, maar in werklikheid is die bepalende faktor spoed.
Wanneer jy hardloop, moet die spiere en weefsels van die menslike liggaam voedingstowwe en suurstof verbruik om energie te produseer. Terwyl die hart en longe steeds suurstof verskaf, sal hulle ook asemhaling, sweet versnel, metaboliete uit die liggaam afskei en die liggaam se oefenmetabolisme voltooi.
Daarom, hoe groter die intensiteit van spieroefening in 'n kort tydperk, soos hoe vinniger die hardloopspoed, hoe meer energie word benodig en hoe hoër die vetverbrandingsdoeltreffendheid.
Nadat ons die impak van hardloopspoed op vetverbranding verduidelik het, kom ons kyk na die verskil tussen trapmeul en buitelughardloop.
Buitelug hardloop verbrand oor die algemeen meer vet wanneer die tempo konstant is.
Wanneer jy buite hardloop, is daar baie faktore wat spoed beïnvloed, soos windrigting, sonlig, padtoestande en selfs die oë van ander, as jy buite kan bly en dieselfde spoed kan handhaaf as dietrapmeul,jy moet teen baie situasies veg.
Op die mees basiese vlak is die meeste van die hardloopgedeeltes paaie, sypaadjies en selfs roetes nie so sag soos trapmeulens nie. Dit verhoog self die wrywingsweerstand, op hierdie tydstip hardloop ons met elke tree vorentoe, moet meer krag insit, en vetverbrandingsdoeltreffendheid is natuurlik hoër.
Boonop, wanneer jy buite hardloop, moet jy voortdurend skares vermy en jou asemhaling aanpas, wat ook 'n verbruik is. Sommige mense wat van buitesport hou, se aandag word afgelei wanneer hulle aandag gee aan die omliggende situasie, maar hulle sal nie aandag gee aan die moegheid van die liggaam nie, en hulle sal makliker hardloop, langer hou en meer kalorieë verbruik.
Daar is baie onverwagte situasies buite, so in werklike werking is dit moeilik om 'n eenvormige spoed te handhaaf, daarom is die vetverbrandingstempo van die loopband meer gewaarborg, van die langtermynvoordeel af.
Vanuit die perspektief van liggaamsmetabolisme is hardloop sonder 'n gereelde, vinnige en stadige tyd nie bevorderlik vir langafstandhardloop nie, want die hart- en longfunksie verander altyd ritme, dit is maklik om moeg te word en selfs ongemak te veroorsaak, wat ook die nadeel van buitelughardloop is.
In teenstelling hiermee, stel die trapmeul die spoed in, hoef nie oor voetgangers en voertuie bekommerd te wees nie, hardloop op die lyn, maar kan die basiese hoeveelheid vetverbranding bereik, is 'n veiliger keuse.
Tweedens,loopbandof buitelug hardloop wat meer koste-effektief is? Vir watter soort mense is dit beter?
Trapbande en buitelug hardloop het voor- en nadele, vir watter mense is geskik? Kom ons ontleed dit in detail.
Opsie een: Hardloop buite
Die grootste voordeel van buitelughardloop is dat dit koste-effektief is, amper nie te veel belegging verg nie, selfs al koop jy hardloopskoene, sportklere, kan jy dit elke dag dra, en daar is geen tydsbeperking wanneer jy wil hardloop nie.
Boonop veroorsaak gereelde buitelughardloop nie maklik geringe siektes nie, want ons liggaam is direk met die natuur verbind wanneer ons hardloop, porieë sal hulself reguleer met klimaatsverandering, sonskyn kan vitamiene aanvul, selfs al is dit skielik afkoel, kan die liggaam goed aanpas.
Vir meer ekstroverte mense kan buitelughardloop beter vriende maak wat vrolik is, gemeenskaplike stokperdjies het en soortgelyke skedules het.
Maar buitelughardloop het ook nadele, objektief gesproke is die risiko van ongelukke buite hoër. In gebiede waar die omgewing nie goed is nie en padtoestande nie goed is nie, is dit makliker om rook en stof in te asem, wat kardiopulmonêre funksie beïnvloed en selfs kardiovaskulêr besoedel.
Boonop, omdat buitelughardloop meer moeisaam is, is dit maklik vir mense wat nie deursettingsvermoë het om op te gee nie, vir introverte persoonlikhede, vir mense met 'n lae selfbeeld, kan buitelughardloop sielkundige konstruksie benodig.
Om op te som, buitelughardloop is geskik vir mense wat van buitelugaktiwiteite hou en deursettingsvermoë het, en dit is die beste om parke en roetes rondom hulle te hê, wat die impak van buitelughardloop op die gesondheid kan verminder.
Opsie twee: Trapband
Of dit nou die gimnasium of die aankoop van 'n trapmeul is, dit beteken 'n belegging, en vir gewone mense moet honderde dollars ook in ag geneem word.
Boonop is die gimnasium of huis 'n relatief geslote omgewing, hoewel daar nie veel stof is nie, maar die lugvloei is ook kleiner, as dit op die balkon of 'n spesiale fiksheidskamer geplaas word, dikwels meer geblokkeer.
As die lugversorging tydens oefening aangeskakel is, is dit maklik om verkoue te kry, en na die trapmeuloefening loop sommige mense nie stadig en ontspan nie, en jaag direk na die badkamer om te bad, wat eintlik die hitteverspreiding van sweet belemmer, wat nie bevorderlik is vir die oopmaak en toemaak van porieë nie, maar meer vatbaar is vir wind.
Natuurlik het die trapmeul ook onvervangbare voordele, alhoewel die belegging van geld, maar ook 'n sekere aansporingseffek, wat ons aanspoor om te begin oefen. Boonop is daar minder risiko van ongelukke binnenshuis, en fisiese ongemak kan betyds gereageer word, en veiligheid is hoër. Dit is amper nie nodig om buitefaktore in ag te neem nie, solank jy wil oefen, kan jy binne drie minute begin.
Daarom is die trapmeul meer geskik vir mense wat daarvan hou om alleen te oefen en sekere vereistes vir treëspoed het.
Plasingstyd: 13 Januarie 2025