• bladsy banier

Wat is 'n loopmat?

'n Stapmat is 'n draagbare trapmeul wat kompak is en onder 'n lessenaar geplaas kan word. Dit kan in 'n huis- of kantooromgewing gebruik word en kom met 'n staande of verstelbare hoogte lessenaar as deel van 'n aktiewe werkstasie. Dit laat jou toe om fisieke aktiwiteit te doen terwyl jy dinge doen wat normaalweg vereis om te gaan sit. Dink daaraan as die uiteindelike multitaakgeleentheid – of jy nou ure lank by die werk sit of TV kyk by die huis – en kry 'n bietjie oefening.
Stapmat en trapmeul
Dieloop padis lig en relatief liggewig, en kan gaan waar tradisionele trapmeulens nie durf trap nie. Alhoewel beide tipes fiksheidstoerusting beweging aanmoedig en jou kan help om "jou stap te maak", is stap MATS nie regtig vir kardio ontwerp nie.
Die meeste loop MATS is elektries en het verstelbare instellings. Maar aangesien hulle spesifiek ontwerp is vir jou om te gebruik terwyl jy by jou lessenaar staan, sal jy waarskynlik nie te veel sweet nie. Stap MATS het gewoonlik nie armleunings nie, 'n algemene veiligheidskenmerk op trapmeulens. Maar sommige loop MATS het handrelings wat jy kan verwyder of verwyder. Sy meer kompakte grootte en verstelbare instelling maak die loopmat 'n goeie keuse vir gebruik in die werkplek of by die huis.
Sommige loopkussings het verstelbare weerstand of spoed, maar anders as trapmeulens, is hulle nie ontwerp om te hardloop nie. Treadmills, aan die ander kant, het groter, swaarder rame en basisse, handrelings en ander kenmerke, so hulle is ontwerp om in plek te bly en stabiel te bly, selfs al begin jy vinniger hardloop.
Elektroniese trapmeulens het gewoonlik verskillende spoed en instellings sodat jy die intensiteit van jou oefensessie kan verhoog (of verminder). Nie verrassend nie, as gevolg van hierdie bykomende kenmerke, is trapmeulens oor die algemeen duurder as loop MATS.

Mini stappad
Tipes loop MATS
Met die groeiende gewildheid van loop MATS vir huis- en kantoorgebruik, het maatskappye 'n verskeidenheid kenmerke bygevoeg om aan jou aktiwiteitsdoelwitte en spesiale vereistes te voldoen.
Vou tipe. As jy 'n beperkte voetspoor het of 'n loopmat saam met jou wil dra wanneer jy tussen die huis en die kantoor pendel, 'n opvoubareloop matis 'n praktiese opsie. Hulle het 'n geartikuleerde pad vir maklike berging en is gewild onder diegene wat hul fiksheidstoerusting aan die einde van die dag wil bêre of wanneer dit nie gebruik word nie. Opvoubare loop MATS kan 'n stabiele handvatsel hê wat verwyder kan word.
Onder die lessenaar. Nog 'n gewilde kenmerk is die vermoë om 'n loopmat onder 'n staande lessenaar te monteer. Hierdie tipe loop MATS het nie 'n handvatsel of staaf om 'n skootrekenaar of selfoon vas te hou nie.
Verstelbare kantel. As jy meer van 'n uitdaging wil hê, het sommige loop MATS verstelbare hellings wat kan help om jou kardio 'n hupstoot te gee. Dit laat jou voel asof jy 'n berg klim. (Daar is ook getoon dat leun enkels en knieë sterker en meer buigsaam maak.) Jy kan die helling tot 5% of meer verstel. Dit laat jou toe om meer uitdagende oefensessies te bereik of die intensiteit met tussenposes te verander. Sommige verstelbare helling loop MATS kom selfs met stabiliserende handvatsels om veiligheid en balans te verbeter.
Kenners beveel aan om eers die loopmat plat te lê, dan die helling geleidelik te verhoog tot 2%-3% vir vyf minute, terug te verstel na nul vir twee minute, en dan die helling terug te stel na 2%-3% vir drie tot vier minute. Deur hierdie intervalle oor tyd te verhoog, kan jy meer ure (en treë) op die hange uitwerk.
Die voordele van stap MATS
Wanneer jy werk of nie kan uitkom vir 'n stap nie, gee 'n stapmat jou oefening. Ander voordele sluit in:
Verhoog fisiese aktiwiteit en gesondheid. As jy een van die miljoene volwassenes in die Verenigde State is wat die grootste deel van jou werksdag sit, kan jy 'n groter risiko hê vir hart-, vaskulêre en metaboliese probleme. Studies toon dat die gemiddelde volwassene meer as 10 uur per dag sit. Selfs die oorskakeling van 'n deel van sittyd na matige aktiwiteit (soos flink stap op 'n loopmat) kan 'n verskil maak en hartgesondheid bevoordeel. As dit nie genoeg is om jou uit jou stoel te kry en rond te beweeg nie, is sittende gedrag ook gekoppel aan 'n verhoogde risiko van sekere soorte kanker.
Die werklike fisiese voordele verskil, maar een studie het bevind dat volwassenes wat lessenaars by die huis gebruik het, gerapporteer het dat hulle meer aktief voel, minder fisieke pyn en algemene gesondheid verbeter het.

Mini Walking Pad Treadmill
Verbeter breinfunksie. Die verstand-liggaam-konneksie is werklik. Een studie het getoon dat stap by hul lessenaar hulle fisies, geestelik en emosioneel beter kan laat voel. Hulle het minder negatiewe effekte ervaar, insluitend onoplettendheid, op dae toe hulle dieloop matvergeleke met dae toe hulle by 'n lessenaar gewerk het. Nog 'n studie het getoon dat mense se redenasietellings verbeter het wanneer hulle staan, loop en loop in vergelyking met sit.
Verminder sittende tyd. ’n Kwart van Amerikaanse volwassenes sit vir meer as agt uur per dag, en vier uit 10 is nie fisies aktief nie. Sittende gedrag is gekoppel aan vetsug, hartsiektes, swak konsentrasie en negatiewe emosies. Maar 'n onlangs gepubliseerde wêreldwye studie toon dat 'n bietjie aktiwiteit 'n lang pad kan help om gesondheid en welstand te verbeter. ’n Studie van 2021 het getoon dat kantoorwerkers wat loop MATS gebruik het, gemiddeld 4 500 ekstra treë per dag geneem het.
Verminder stres. Stresvlakke word dikwels met oefening geassosieer. Dit is dus geen verrassing dat gereelde gebruik van loop MATS kan help om stres te verminder (beide by die huis en by die werk). ’n Oorsig van 23 studies oor die verband tussen die gebruik van loop-MATS by die werk en fisiese en geestesgesondheid het bewyse gevind dat staande lessenaars en die gebruik van loop-MATS mense gehelp het om meer aktief in die werkplek te wees, stres te verminder en hul algehele bui te verbeter.
Verhoogde aandag en konsentrasie. Kan jy kougom kou (of meer produktief wees) terwyl jy loop? Navorsers probeer al jare lank uitvind of die gebruik van ’n loopmat by die werk jou produktiwiteit kan verbeter. Die jurie is nog steeds uit, maar 'n onlangse studie het bevind dat terwyl die gebruik van 'n loopmat by die werk nie jou produktiwiteit direk verbeter terwyl jy oefen nie, daar bewyse is dat beide konsentrasie en geheue verbeter nadat jy jou stap voltooi het.
'n 2024 Mayo Clinic-studie van 44 mense wat loop-MATS of ander aktiewe werkstasies gebruik het, het getoon dat hulle verstandelike kognisie (denke en oordeel) verbeter sonder om werkverrigting te verminder. Die navorsers het ook die akkuraatheid en spoed van tik gemeet en gevind dat terwyl tik effens stadiger geword het, akkuraatheid nie daaronder ly nie.
Hoe om die regte stapmat vir jou te kies
Stap MATS kom in 'n verskeidenheid van groottes en het 'n verskeidenheid van funksies. Hier is 'n paar dinge om in ag te neem wanneer jy 'n aankoop doen:
Die grootte. Kyk mooi na die beskrywing van die loopmat en maak seker dit pas onder jou lessenaar of enige ander spasie wat jy dit in jou huis wil gebruik. Jy sal dalk ook wil oorweeg hoe swaar dit is en hoe maklik (of moeilik) dit sal wees om dit te skuif.

Drakrag. Dit is ook 'n goeie idee om die gewigsbeperking van die loopmat en die grootte van die loopmat na te gaan om seker te maak dit is geskik vir jou liggaamstipe.Stapblokkies kan tipies tot ongeveer 220 pond hou, maar sommige modelle kan tot meer as 300 pond hou.hardloop

Geraas. As jy van plan is om 'n loopmat te gebruik in 'n area waar jou kollegas of familie is, is geraasvlakke 'n belangrike kenmerk om te oorweeg. In die algemeen, kan vou loop MATS meer geraas produseer as stilstaande.
Spoed. Stapblokkies bied ook 'n reeks maksimum snelhede, afhangende van die tipe oefening wat jy wil hê. Die gewone spoed is tussen 2,5 en 8,6 myl per uur.
Intelligente funksie. Sommige loop MATS kan met jou mobiele toestel kommunikeer of Bluetooth ondersteun. Sommige kom selfs met luidsprekers, sodat jy na jou gunsteling musiek of poduitsendings kan luister terwyl jy stap.


Postyd: Des-03-2024