Hardloop is 'n baie eenvoudige oefening, en mense kan baie van hul liggaam se energie verbruik deur hardloop, wat ons kan help om die uiteindelike doelwit van fiksheid en gewigsverlies te bereik.Maar ons moet ook aandag gee aan hierdie besonderhede wanneer ons hardloop, en slegs wanneer ons aandag gee aan hierdie besonderhede sal dit groter voordele vir ons liggaam inhou.Kom ons kyk na hierdie besonderhede oor saam hardloop!
1. Leer selfdissipline aan en kweek gesonde leefstylgewoontes aan.Beplan 'n gesonde skedule, skep 'n gesonde skedule, volg die plan en let op gesonde dieet.Daarbenewens is dit nodig om die aankweek van ongesonde gewoontes uit te skakel, 'n mens se eie gesondheid te beskerm en gesondheid te prioritiseer.
2. Hardloop, soos ander sportsoorte, moet nie oormatig wees nie.Oormatige toegewing in die liggaam is noodsaaklik, aangesien daar 'n vordering na die 7de vlak moet wees.Voordat jy hardloop, is dit nodig om opwarmingsoefeninge te doen om die liggaam by die latere intensiteit te laat aanpas;Tydens hardloop is dit belangrik om jou asemhaling te kalmeer en asemhalingsprobleme te vermy;Nadat jy gehardloop het, probeer om vir 'n tydperk stadig te loop sonder om skielik te stop, sodat jou liggaam tyd gee om te buffer.
3. Gee aandag aan 'n mens se fisiese toestand, reël 'n geskikte hardloopplan, en vermy om gesig of lyding op te offer.Daar is 'n sekere beperking op 'n persoon se fisiese funksie, en dit is belangrik om nie klein dingetjies ongesiens te laat verbygaan nie.Wanneer jy ongemaklik voel, moenie jouself dwing om te ondersteun nie, en maak seker dat jy relevante personeel in kennis stel en hul hulp vra.
4. Nadat die liggaam se funksies uitgeput is, moet jy nooit aanhou hardloop nie.Of dit nou tydens kompetisies of oefening is, hardloop selfs wanneer jou liggaam swak is, is soos om vir moeilikheid te vra en onnodige moeilikheid vir jou liggaam te veroorsaak.Moenie jou kosbaarste gesondheid verloor vir onnodige dinge nie.Gesondheid is immers die hoofstad van jou liggaam, en moenie dat klein dingetjies groot foute maak nie.
5. Ondergaan gereeld ondersoeke, en daar is nog plek vir behandeling in die vroeë stadiums van baie siektes.Moenie voortsleep totdat daar geen genesing is nie.Sommige siektes wat met kanker verband hou, moet byvoorbeeld vroeg opgespoor en vroeg behandel word.
6. Wees voorbereid voor hardloop om skade aan die hart as gevolg van oormatige hardloopvolume te voorkom.As die hardlooptyd bepaal word, is dit belangrik om goeie gesondheid te handhaaf en aandag te gee aan fisieke fiksheid eergister.Moenie toelaat dat die hoeveelheid oefening die liggaam se las oorskry nie om skielike dood as gevolg van asemloosheid te vermy.
7. Hardloop kan ons liggaamsvet verbrand en die doelwit bereik om af te verslap.Vir sommige mense wat 'n goeie liggaamsvorm wil hê, kan die gebruik van die korrekte hardloophouding die effek van liggaamsvorm verkry.
8. Hardloop kan ons lewensbelangrike kapasiteit effektief verhoog.As ons aanhou hardloop, kan ons deursettingsvermoë ook baie aangewend word, wat 'n goeie manier is vir sommige mense wat deursettingsvermoë dringend nodig het.Terwyl hulle deursettingsvermoë verbeter, verbeter langtermyn hardlopers ook hul fisieke fiksheid, hoofsaaklik weerspieël in die korter hersteltyd in vergelyking met die gemiddelde persoon.
9. Langtermyn hardloop kan sommige bakterieë in ons liggaam uitskakel, ons immuunstelsel verbeter, liggaamsherstel versnel, en ook ons hart oefen, bloedsirkulasie versnel en fisieke fiksheid verbeter.
10. Alle sportsoorte word gewaardeer vir volharding, en korttermynpogings maak dalk nie 'n beduidende verskil nie, daarom moet ons volhard om te hardloop.In die vroeë stadiums van hardloop is dit onvermydelik dat jy oorweldig kan voel.Jy het immers nog nooit vantevore so geoefen nie, maar na 'n tydperk sal jou liggaam aanpas by die intensiteit van hardloop.As jy hoër hoogtes wil nastreef, kan jy jou oefening na die aanpassingsperiode versterk, mits dit binne die omvang is wat jou liggaam toelaat.
Kortom, hardloop is 'n sport wat geskik is vir alle ouderdomme.Kinders kan langer word deur aan te hou hardloop, jongmense kan gewigsverlies bereik deur aan te hou hardloop, en bejaardes kan hul immuunstelsel verbeter en die risiko van siekte verminder deur aan te hou hardloop.Die vorige artikel het 'n paar besonderhede en voordele bekendgestel wat met hardloop verband hou.Behoeftiges kan die bogenoemde stappe volg om te hardloop, aan te hou hardloop, selfdissipline-gewoontes aan te kweek en hardloopplanne redelik te beplan om hul liggame gesonder te maak.
Postyd: 25 Mei 2023