Dit is amptelik: Om op 'n trapmeul te oefen is een van die beste dinge wat jy vir jou gesondheid kan doen.Deur gereelde trapmeul-oefensessies in jou fiksheidsroetine in te sluit, kan dit help om verskeie aspekte van jou fisiese gesondheid te verbeter en selfs jou geestesgesondheid ’n hupstoot te gee, volgens ’n onlangse studie.
Die studie, deur navorsers aan die Universiteit van Nottingham, behels die monitering van die gesondheids- en fiksheidsvlakke van 'n groep sittende volwassenes oor 'n tydperk van etlike maande.Deelnemers is ewekansig toegewys aan óf 'n trapmeul-oefengroep óf 'n kontrolegroep wat geen formele oefening uitgevoer het nie.
Na net 'n paar weke het die trapmeulstelle aansienlike verbeterings in verskeie gesondheidsareas getoon.Dit sluit in die verhoging van kardiovaskulêre fiksheid, die verlaging van cholesterolvlakke en die verbetering van insuliensensitiwiteit.Deelnemers aan die trapmeulgroep het ook gerapporteer dat hulle minder gestres en geestelik skerper voel as die kontrolegroep.
So, wat maak trapmeul-oefensessies so effektief?Eerstens bied hulle 'n lae-impak manier om jou hartklop op te kry en 'n sweet te breek.Dit is veral voordelig vir mense wat dalk gewrigsprobleme of ander fisiese beperkings het wat hoë-intensiteit oefening moeilik maak.
Boonop kan trapmeul-oefensessies byna enige fiksheidsvlak akkommodeer.Of jy nou 'n ervare atleet of 'n beginner is, jy kan die spoed en helling van die masjien aanpas om 'n uitdagende, maar steeds haalbare oefensessie te skep.
Dit is natuurlik belangrik om te onthou dat om gereelde oefening by jou roetine in te sluit net een groot stuk van die legkaart is om gesond te bly.Eet 'n gebalanseerde dieet, bly gehidreer en kry genoeg rus is ook sleutelkomponente van 'n gesonde leefstyl.
Maar as jy jou fisieke fiksheid en algehele fiksheid wil verbeter, is dit 'n goeie plek om te begin om gereelde trapmeuloefening by jou roetine in te sluit.Nie net sal jy jou kardiovaskulêre fiksheid verbeter nie, maar jy sal ook die geestesgesondheidsvoordele van gereelde oefening geniet.
So hoekom probeer dit nie?Met net 'n paar weke se konsekwente oefening kan jy sterker, gesonder en meer energiek voel as ooit.
Postyd: 20-20-2023