Hardloop verbrand wel vet, maar dit is nie noodwendig geskik vir alle mense nie, veral mense met 'n groot gewigsbasis, wat skielik begin hardloop, maar dit sal die las op die onderste ledemate verhoog, geneig tot kniegewrigslytasie en ander abnormaliteite.
Is daar enige oefeninge wat lae intensiteit het, vinnig vet verbrand, min moeite verg en dadelik gedoen kan word? Daar is. Baie van hulle.
1. Joga
Joga lyk soos net oefening vir buigsaamheid, maar met beperkte bewegings kan jy die oorgrote meerderheid van die spiere van die liggaam strek, dit is 'n goeie manier om te strek en te ontspan, in vergelyking met hardloop, die oefening is meer gedetailleerd.
Boonop kan diegene wat joga beoefen het, voel hoe die liggaam warm word en sweet, maar die asemhaling is nie vinnig nie, wat aandui dat die liggaam stadig energie metaboliseer, en dit is meer vriendelik vir mense met oorgewig, hart- en longsiektes en metaboliese afwykings.
2. Taijiquan
Gesondheidsoefeninge soos Taijiquan en agt dele brokaat is tradisionele skatte van China. Ortodokse Taijiquan gee aandag aan asemhaling en geluk, kombineer een hou en een styl met asemhaling, voel die gas wat in die liggaam vloei, die sagte met die rigiede, die rigiede met die sagte.
As jy wil beweeg, benodig jy groot krag en beheer oor die terugtrekking van elke spier. Tai Chi is nie aggressief nie, maar dit vereis 'n hoë mate van beheer, en die hele liggaam is geïntegreerd.
Tydens die oefening word nie net die hart- en longfunksie goed gekoördineer nie, maar ook die krag van die liggaam word versterk, en die los vet word in spiere verfyn, wat natuurlik die effek het om vet te verbrand.
3. Staanpale
As die bogenoemde twee te moeilik is, is staande stapel ook 'n goeie keuse, selfs aan die begin hoef jy net reguit te staan en die stapel vas te hou, dit kan 10 minute hou as jy effens sweet is.
Stasiestapel fokus hoofsaaklik op die beheer van die liggaam, wanneer ons bewussyn nie gekonsentreer is nie, is die liggaam se swaartepunt onstabiel, die stasiestapel is maklik om links en regs te skud, slegs na 'n paar minute begin ons hitte verbruik.
Vir 'n paar dae kan jy 'n sterker gevoel van beheer oor die liggaam voel, en in die res van die tyd is dit makliker om te konsentreer, en jou bewussyn is ontspanne, wat ook bevorderlik is vir daaglikse werk.
4. Mediteer
Meditasie bly meestal in die gedagte om te ontspan, en het nie veel fisiese verbruik nie, maar studies het bevind dat bewustheidsmeditasie aandag en konsentrasie kan verbeter, en 'n positiewe betekenis vir breingesondheid het.
Daar is al hoe meer sielkundige probleme in moderne mense, en elke dag stroom daar 'n verskeidenheid inligting in die brein in, wat ons verskeie emosies opwek, 'n verskeidenheid onderbewussyn of stereotipes vorm en ons oordeel belemmer.
Wanneer ons die vermoë verloor om vir onsself te dink en langtermynbeleggings in onsself te maak, is dit moeilik om by enigiets te bly wat ons doen. Daarom, wanneer die verstand verward, verward en depressief is, kan gereelde meditasie die brein 'n vakansie gee.
Plasingstyd: 16 Januarie 2025