Hardloop is een van die gewildste vorme van oefening, en dit is maklik om te sien hoekom.Dit is 'n goeie manier om kardiovaskulêre gesondheid te verbeter, kalorieë te verbrand, en 'n hupstoot te gee aan bui en geestelike helderheid.Met die aanbreek van die winter kies baie egter om binnenshuis te oefen, dikwels op 'n betroubare trapmeul.Maar is hardloop op 'n trapmeul sleg vir jou, of net so voordelig soos om buite te hardloop?
Die antwoord op hierdie vraag is nie 'n eenvoudige ja of nee nie.Trouens, hardloop op 'n trapmeul kan beide goed en sleg vir jou wees, afhangende van hoe jy dit benader.Hier is 'n paar dinge om te oorweeg:
Effekte op gewrigte
Een van die grootste bekommernisse wanneer jy op 'n trapmeul hardloop, is die potensiële impak op jou gewrigte.Terwyl hardloop op 'n trapmeul oor die algemeen minder impakvol is as om op beton of sypaadjies te hardloop, kan dit steeds stres op jou gewrigte plaas as jy nie versigtig is nie.Herhalende hardloopbewegings kan ook tot oorbenuttingsbeserings lei as jy nie jou roetine verander of die aantal myl wat jy hardloop geleidelik verhoog nie.
Om hierdie risiko's te verminder, maak seker dat jy in 'n goeie paar drafskoene belê, dit behoorlik dra, vermy om op te steil hellings te hardloop, en verander jou spoed en roetine.Dit is ook belangrik om na jou liggaam te luister en te rus wanneer dit nodig is, eerder as om deur pyn of ongemak te probeer werk.
geestesgesondheidsvoordele
Hardloop is meer as net fisiese oefening;dit hou ook aansienlike geestesgesondheidsvoordele in.Dit word dikwels beskryf as 'n "natuurlike antidepressant", en talle studies toon dat gereelde oefening kan help om simptome van angs, depressie en stres te verminder.
Om op 'n trapmeul te hardloop is net so goed vir jou geestesgesondheid as om buite te hardloop, solank jy dit met die regte ingesteldheid benader.Probeer om bewustheid te oefen terwyl jy hardloop, fokus op jou asem en die huidige oomblik eerder as om vasgevang te word in afleidings.Jy kan ook na musiek of poduitsendings luister om jou vermaak en betrokke te hou.
kalorieë verbrand
Nog 'n voordeel van hardloop is dat dit 'n effektiewe manier is om kalorieë te verbrand en gewig te verloor.Die aantal kalorieë wat jy verbrand terwyl jy op 'n trapmeul hardloop, kan egter baie verskil, afhangende van jou spoed, liggaamsamestelling en ander faktore.
Om die meeste uit jou trapmeul-lopies te kry, probeer interval-oefening, wat wissel tussen hoë-intensiteit lopies en stadiger herstelperiodes.Hierdie benadering kan jou help om meer kalorieë in minder tyd te verbrand en jou metabolisme na jou oefensessie 'n hupstoot te gee.
ten slotte
So, is dit sleg vir jou om op 'n trapmeul te hardloop?Die antwoord is dat dit afhang.Soos met enige vorm van oefening, kan hardloop op 'n trapmeul voordele en nadele vir jou inhou, afhangende van hoe jy te werk gaan.Deur die impak op jou gewrigte, geestesgesondheidsvoordele en kalorieverbranding te balanseer, kan jy hardloop op 'n trapmeul 'n effektiewe en genotvolle deel van jou oefenroetine maak.
Postyd: Jun-09-2023