Deesdae is baie stedelinge 'n bietjie ongesond, die hoofrede is 'n gebrek aan oefening. As ’n voormalige sub-gesondheidspersoon het ek gedurende daardie tyd dikwels fisies siek gevoel, en ek kon geen spesifieke probleme vind nie. Ek het dus besluit om elke dag 'n uur lank te oefen. Nadat ek probeer swem, spin, hardloop ensovoorts, het ek uiteindelik besluit dat hardloop die geskikste oefening vir werkers is.
Eerstens laat hardloop die spiere van die hele liggaam opbeweeg, wat die effek van all-round fiksheid kan bereik, as dit buite hardloop is, kan jy ook die natuurskoon langs die pad geniet. Daarbenewens, volgens navorsing, sal hardloop endokannabinoïed produseer, wat 'n anti-depressie, stresvrystelling effek speel, so hardloop is tans geriefliker, laekoste, hoë-effek oefening. Maar terselfdertyd is daar nadele, dit wil sê dit is nie gerieflik om in reën en sneeu te hardloop nie, en as die postuur nie korrek is nie, is dit maklik om skade aan die kniegewrig te veroorsaak en 'n goeie skokabsorbering te begin. trapmeul kan jou enige tyd tuis laat oefen.
Baie mense op die internet sal egter sê dat die tleesmeulsal uiteindelik die grootste droograk in die huis word, ek dink in die finale analise het baie mense nie die regte trapmeul gekies nie, hieronder sal ek die rede van die resultaat omkeer, om jou te vertel wat 'n goeie trapmeul moet wees.
1. Hoekom trapmeulens droograkke is
1. Swak fiksheidsuitslae
Die hoofredes wat die fiksheidseffek beïnvloed, is hardloophelling en motoriese krag.
1) Helling
Die meeste mense voel baie ontspanne wanneer hulle op plat grond hardloop, en moet vir 'n lang of lang afstand voortgaan om die vetverbrandingseffek te bereik. As jy op 'n helling hardloop, sal die liggaam se swaartekrag vermenigvuldig, en die liggaam moet meer krag lewer om vorentoe te beweeg, dus is 40 minute se helling gelykstaande aan 1 uur se plat hardloop.
Die meeste van die huidige helling van die trapmeul is egter relatief klein, meestal 2-4 grade, sodat die helling en die fiksheidseffek van hardloop op die woonstel nie besonder groot is nie, ek beveel aan dat jy 'n hoër hellingmodel kies, sodat die fiksheidseffek sal beter wees.
2) Motorkrag
Die motor kan gesê word dat dit die kern van die trapmeul is, in teorie, hoe groter die motorkrag, hoe vinniger die spoed van die trapmeul, hoe hoër is die gebruiker se fiksheidsplafon.
Daarbenewens is die motor ook die hoofbron van geraas, en die klein handelsmerke is meestal diverse motors, sonder om te sê dat die krag vals is, die geraas en lewensduur nie gewaarborg word nie. So ek beveel aan dat jy die groot handelsmerkmodelle betree, hierdie handelsmerke gebruik meer groot motor, gemak en sekuriteit sal beter wees.
2. Beperkte lopende vorm
Baie hardloopvriende wat pas die trapmeul begin het, het 'n probleem genoem, dit wil sê, hardloop op die trapmeul voel altyd baie ongemaklik, en die hardloophouding sal ongekoördineerd raak, in werklikheid word dit hoofsaaklik veroorsaak deur die smal loopband van dietrapmeul.
Hardloopgordel is te smal sal maak dat mense te veel aandag gee om nie leeg te trap nie en die hardloopposisie aan te pas, wat lei tot meer ongemaklike hardloop, verkeerde hardloophouding sal ook slytasie van die liggaamsgewrigte veroorsaak. Die meeste mense se skouerwydte is 42-47cm, so die breedte van die loopband moet meer as 50cm wees, sodat dit nie die armswaai sal belemmer wanneer jy hardloop nie. Maar dit is nie hoe wyer hoe beter nie, hoewel die breër loopband die hardloophouding meer vry en gemaklik kan maak, maar die area is ook groter. My voorstel is dus om 'n model te kies met 'n lopende bandwydte volgens die gebruiker se skouerwydte, en 50CM breedte behoort vir die meeste mense geskik te wees.
3. Kniebesering
Daar is verskeie redes waarom hardloop maklik is om die knie te beseer, soos om te lank te hardloop, verkeerd te hardloop en onvoldoende skokabsorpsie. Die eerste twee is relatief eenvoudig om op te los, maar kussing is nie genoeg om net op 'n goeie paar drafskoene staat te maak nie, so die meeste trapmeulens sal kussingstegnologie hê, wat nie net die risiko van kniebesering kan verminder nie, maar ook die gevoel van voet en hardloop gemakliker.
Algemene kussingstegnologieë is soos volg:
① Silikoon-skokabsorpsie: Hierdie soort skokabsorpsie is die mees toegeruste model, die beginsel is om 'n aantal silikoonkolomme onder die loopband te plaas, deur die sagtheid van silikoon te gebruik om 'n skokabsorpsie-effek te speel, die skokabsorpsie-effek is medium.
② buffersak-skokabsorpsie: dit kan ook lugskokabsorpsie genoem word, die beginsel is dieselfde as die beginsel van die lugsak van sommige hardloopskoene, die skokabsorpsie-effek sal sagter wees as die silikoonkolom, maar wanneer dit by gebruikers kom met hoër gewig, sal hulle magteloos wees en onvoldoende ondersteuning hê.
③ Veerskokabsorpsie: die reaksiekrag is baie sterker as die silikoonkolom, en die voetgevoel sal relatief moeilik wees, ek persoonlik hou nie van hierdie manier nie.
Nie een van die bogenoemde skokabsorberende metodes is perfek nie, so die meeste handelsmerke sal 2 of 3 tegnologieë kombineer, en my raad is om modelle met veelvuldige skokabsorberende tegnologieë te probeer kies.
4. Oefening is vervelig
Trouens, baie mense hou van hardloop buite omdat hulle verskillende natuurskoon wil sien, so sommige groot handelsmerke sal 'n regte toneelfunksie in die APP byvoeg, sodat gebruikers na die natuurskoon in die APP kan kyk terwyl hulle hardloop, en die pret van hardloop verhoog . Maar baie lae-end modelle het nie net geen spesiale kursusse nie, selfs die opleidingskursusse is meer toevallig, dit laat mense geleidelik nie belangstel nie, hardloop en hardloop, en word uiteindelik die groot droograk in almal se mond.
Postyd: Nov-11-2024