Maak spierverlies stadiger
Soos ons ouer word, verloor die liggaam spiere teen verskillende tempo's wanneer mans die ouderdom van 30 bereik en vroue ouer as 26. Sonder aktiewe en effektiewe beskerming sal spiere met ongeveer 10% krimp na die ouderdom van 50 en met 15% teen die ouderdom van 60 of 70. Spierverlies lei tot die verlies aan ondersteuning en verslapping van die vel, wat 'n teken van ouderdom is.
Dit is belangrik om te weet dat alhoewel spiere met ouderdom verlore sal gaan, solank wetenskaplike en effektiewe oefening en fiksheid hul eie maksimum spierbehoud sal bewerkstellig, en selfs die spiere tot 'n mate sal laat toeneem, sodat hul vel die elastisiteit kan behou.
Bly langer in vorm
Ongeag geslag en ouderdom, kan 'n goeie figuur as die tweede gesig van mense beskou word. Ouer word lei onvermydelik tot 'n afname in basale metabolisme, en selfs al eet jy droog wanneer jy jonk is en nie gewig optel nie, is die probleem van gewigsverlies steeds algemeen wanneer jy middeljarig word.
Ouderdom is 'n onweerstaanbare faktor wat lei tot die afname van basale metabolisme. Die enigste manier om basale metabolisme te stabiliseer of te verhoog, is deur beheerbare faktore. Deur kragoefening kan spiergroei gestimuleer word, die liggaam se metaboliese tempo verhoog word, die probleem van vroeë middeljarige vet vertraag of vermy word, sodat hulle 'n langer ferm en gevormde liggaam kan handhaaf.
Bly langer in vorm
Ongeag geslag en ouderdom, kan 'n goeie figuur as die tweede gesig van mense beskou word. Veroudering sal onvermydelik lei tot 'n afname in basale metabolisme, en selfs al eet jy goed wanneer jy jonk is, is die probleem van gewigsverlies steeds algemeen wanneer jy middeljarig word.
Ouderdom is 'n onweerstaanbare faktor wat lei tot die afname van basale metabolisme. Die enigste manier om basale metabolisme te stabiliseer of te verhoog, is deur beheerbare faktore. Deur kragoefening kan spiergroei gestimuleer word, die liggaam se metaboliese tempo verhoog word, die probleem van vroeë middeljarige vet vertraag of vermy word, sodat hulle 'n langer ferm en gevormde liggaam kan handhaaf.
Hou jy nie daarvan om gimnasium toe te gaan nie?
In vergelyking met jongmense wat daarvan hou om gimnasium toe te gaan om te oefen, is middeljarige en bejaarde mense meer geneig om tuisoefening te kies.tuisloop-loopband is hul gunsteling oefentoerusting.Tuisloopbandis maklik om te gebruik en kan vir 'n verskeidenheid oefeninge gebruik word – stadige stap, draf, vinnige hardloop en ander aërobiese oefeninge, wat die liggaam se metaboliese tempo kan verbeter, en die tyd is meer vry.
Jong van gees en meer selfversekerd
In vergelyking met jongmense wat nie oefen nie, het middeljarige en bejaarde mense wat daarop aandring om te oefen beter fisiese krag en uithouvermoë. Hierdie kontras verhoog selfvertroue verder, en die gevoel van prestasie na oefening motiveer hulle verder om aan te hou oefen, wat 'n deugsame kringloop vorm.
“Om jonk te wees gaan nie net oor die liggaam en gesig nie, maar ook oor om jonk van gees te wees, wat jou 'n gevoel van selfvertroue van binne na buite gee. Oefening bring 'n gevoel van prestasie en krag, skei dopamien af om jou gelukkig te laat voel, en skep 'n positiewe en energieke gemoedstoestand.”
Hou aan oefen, behou jou figuur, behou jou ouderdom!
Fiksheidsoefening, noodsaaklik!
Plasingstyd: 4 Augustus 2023