Die geheim van jou jeug?

Maak spierverlies stadiger

Soos ons ouer word, verloor die liggaam spiere teen verskillende tempo's wanneer mans die ouderdom van 30 bereik en vroue verby die ouderdom van 26. Sonder aktiewe en effektiewe beskerming sal spiere met ongeveer 10% krimp na die ouderdom van 50 en 15% teen die ouderdom van 60 of 70. Spierverlies veroorsaak die verlies aan ondersteuning en insakking van die vel, wat 'n teken van ouderdom is.

Dit is belangrik om te weet dat alhoewel die spier verlore gaan met ouderdom, maar solank die wetenskaplike en effektiewe oefening en fiksheid hul eie maksimum retensie van spiere sal maak, en selfs die spier tot 'n sekere mate laat toeneem, so as om hul vel te laat om die elastisiteit te behou.

Bly langer in vorm

Ongeag geslag en ouderdom, kan 'n goeie figuur as die tweede gesig van mense beskou word.Om ouer te word lei onvermydelik tot 'n afname in basale metabolisme, en selfs al eet jy droog wanneer jy jonk is en nie gewig optel nie, is die probleem van gewigsverlies steeds algemeen wanneer jy middeljare betree.

Ouderdom is 'n onweerstaanbare faktor wat lei tot die afname van basale metabolisme, die enigste manier om basale metabolisme te stabiliseer of te verhoog is deur beheerbare faktore.Deur kragopleiding om spiergroei te stimuleer, die liggaam se metaboliese tempo te verhoog, die probleem van vroeë middeljarige vet te vertraag of te vermy, sodat hulle 'n langer ferm en gevormde liggaam kan handhaaf.

Bly langer in vorm

Ongeag geslag en ouderdom, kan 'n goeie figuur as die tweede gesig van mense beskou word.Veroudering sal onvermydelik lei tot 'n afname in basale metabolisme, en selfs al eet jy goed wanneer jy jonk is, is die probleem van gewigsverlies steeds algemeen wanneer jy middeljare betree.

Ouderdom is 'n onweerstaanbare faktor wat lei tot die afname van basale metabolisme, die enigste manier om basale metabolisme te stabiliseer of te verhoog is deur beheerbare faktore.Deur kragopleiding om spiergroei te stimuleer, die liggaam se metaboliese tempo te verhoog, die probleem van vroeë middeljarige vet te vertraag of te vermy, sodat hulle 'n langer ferm en gevormde liggaam kan handhaaf.

Hou jy nie daarvan om na die gimnasium te gaan nie?

In vergelyking met jong mense wat daarvan hou om na die gimnasium te gaan om te oefen, is middeljarige en bejaardes meer geneig om tuisoefening te kies.Toehuis loop trapmeul is hul gunsteling oefentoerusting.Tuis trapmeulis maklik om te bedryf en kan vir 'n verskeidenheid oefeninge gebruik word – stadig stap, draf, vinnig hardloop en ander aërobiese oefeninge, wat die liggaam se metaboliese tempo kan verbeter, en die tyd is meer vry.

Jonk van gees en meer selfversekerd

In vergelyking met jong mense wat nie oefen nie, het middeljarige en bejaardes wat daarop aandring om te oefen beter fisieke krag en uithouvermoë.Hierdie kontras verhoog selfvertroue verder, en die gevoel van prestasie na oefening motiveer hulle verder om aan te hou oefen, en vorm 'n deugsame kringloop.

“Om jonk te wees gaan nie net oor die liggaam en gesig nie, maar ook om jonk van gees, wat jou 'n gevoel van selfvertroue van binne na buite gee.Oefening bring 'n gevoel van prestasie en krag, skei dopamien af ​​om jou gelukkig te laat voel, en skep 'n positiewe en energieke gemoedstoestand.

Hou aan oefen, hou jou figuur, hou jou ouderdom!

Fiksheidsoefening, noodsaaklik!