Waarom kies mense om te hardloop wanneer hulle vet verloor?
In vergelyking met baie oefenmetodes, gee baie mense voorkeur aan hardloop om vet te verloor. Hoekom is dit so? Daar is twee redes.
Eerstens, die eerste aspek is vanuit 'n wetenskaplike oogpunt, dit wil sê, die vetverbrandende hartklop, jy kan jou eie vetverbrandende hartklop bereken deur die berekeningsformule:
Vetverbrandende hartklop = (220- ouderdom) * 60%~70%
In verskeie sportsoorte is hardloop eintlik die maklikste oefening om die hartklop te beheer, deur die asemhaling aan te pas, die ritme aan te pas en dan te probeer om naby die vetverbrandende hartklop te kom, en hardloop is ook 'n baie volgehoue aërobiese oefening, daarom beskou ons hardloop as die voorkeuropsie vir vetverbranding. Boonop is die oefenonderdele wat deur hardloop gemobiliseer word relatief meer omvattend, wat die spiere van die hele liggaam meer kan mobiliseer as ander soorte oefening, en kan ons hart- en longfunksie effektief verbeter.
Tweedens, dan is die tweede punt eintlik vanuit die lewensperspektief, hardloop benodig die minste toerusting, dit wil sê, die voorvereiste is baie min, en kan langer hou.
Daarom, of dit nou vanuit die perspektief van wetenskaplike vetvermindering of vanuit die perspektief van die lewe is, hardloop is eintlik 'n baie aanbevole sport, wat nie net vrylik kan sweet nie, maar ook die liggaam kan verbeter en die gesondheid van die liggaam kan verbeter.
Derdens, waarom waardeer ons dit?loopbandklim in die nastrewing van doeltreffende vetverlies?
Dit is omdat trapmeule wat hellingaanpassing ondersteun, hul eie unieke voordele het in vergelyking met gewone trapmeule. Opdraande hardloop vereis byvoorbeeld groter kardiopulmonêre uitset as plat hardloop, en terwyl die intensiteit en moeilikheidsgraad van die oefening verhoog word, sal die oefeneffek beter wees, dit wil sê, dit kan die kardiopulmonêre funksie verbeter en die kalorieverbruik verhoog.
Terselfdertyd sal die trapmeulklimhardloop die impak van die gewrig ooreenkomstig verminder, want in vergelyking met plat hardloop sal die landingsmodus van die voetstappe tydens klimhardloop effens ontspanne wees, wat die impak op die kniegewrig tot 'n sekere mate kan verminder.
Op hierdie manier moet die hele oefenproses voortdurend die swaartepunt en tempo aanpas om die balans en koördinasie van die liggaam te verbeter. Terselfdertyd kan dit die uitdaging verhoog in vergelyking met 'n enkele plat wedloop.
So oor die algemeen beveel ek persoonlik aan dat jy voorkeur gee aan die loopband wat die aanpassing van die helling ondersteun, sodat jy 0 helling kan instel, maar ook verskillende helling kan instel, wat beter aan verskillende behoeftes kan voldoen.
Vierdens, wat is die algemene bekommernisse wat jy het wanneer jy 'n trapmeul kies?
Aangesien jy 'n trapmeul gekies het, is dit nodig om na alle aspekte van die parameters te kyk, maar daar is ook 'n paar vriende wat my hul bekommernisse vertel het, en dan met jou deel om te sien of jy ook hierdie bekommernisse het.
1. Te veel geraas
Daar is baie loopbande op die mark wat die probleem van oormatige geraas het, oor die algemeen is die normale loopgeluid self nie veel nie, en die bron van groter geraas is dat die loopband se onderstel nie stabiel genoeg is nie, en die geraas wat deur die loopbandmotor gegenereer word, is relatief groot, en het selfs 'n steurende impak op die boonste en onderste verdiepings.
Byvoorbeeld, my eerste trapmeul is laat vaar weens oormatige geraas, en die spesiale impak van elke keer as ek hardloop, selfs al dra ek oorfone, sal dit my familie en bure beïnvloed, en kan net ledig wees en verkoop word.
So voordat jy 'n loopband koop, moet jy verstaan of die stil effek daarvan goed is, of dit 'n stiller borsellose motor is, en kyk of dit 'n verwante klankabsorberende stil ontwerp het, en uiteindelik 'n keuse maak.
2. Die vibrasie is te opvallend
Hierdie probleem hou eintlik verband met die geraas hierbo, want ons is beslis relatief stabiel wanneer ons op die plat oppervlak hardloop, maar as die materiaal van die trapmeul nie goed is nie, of daar geen relevante kussingdempingstegnologie daarin is nie, sal dit styg en daal, en die vibrasie is te opvallend.
Op hierdie manier het beide die trapmeul self, of ons oefeneffek en selfs ons liggame 'n sekere impak. Byvoorbeeld, aanhoudende groot vibrasies sal beslis groter druk op die verskillende komponente van die trapmeul plaas, wat op die lange duur tot 'n verkorte lewensduur en selfs vervorming van die trapmeul sal lei. Tweedens, as die vibrasie-amplitude te groot is, sal dit beslis ons hardloopritme beïnvloed, die doeltreffendheid van hardloop verminder, en dit is moeilik om die intensiteit van die beweging akkuraat te beheer, en selfs die risiko van gewrigsbesering en spierspanning verhoog.
Daarom moet ons by die aankoop 'n trapmeul met 'n klein vibrasie-amplitude kies, verkieslik 'n trapmeul met gepolsterde swart tegnologie. Daar is geen spesifieke aanwysers om na te verwys nie. Ons kan egter die vibrasie-amplitude van die trapmeul deur die vitometer toets, hoe kleiner die amplitude van die trapmeul, hoe sterker die materiaal, hoe stabieler die interne struktuur.
3, spoed-/hellingverstellingsbereik is klein, lae plafon
Voordat ek hierdie assesseringsartikel begin bevorder het, het ek 'n kort opname gedoen, en baie mense maak grappe oor hul eie trapmeul wat spoedaanpassing betref, die verstelbare reeks is te klein, en nog belangriker, die meeste trapmeulens in die gesin ondersteun nie hellingaanpassing nie, en ondersteun nie elektriese aanpassing nie, slegs handmatige aanpassing.
Nadat ek na die bespotting geluister het, stel ek voor dat jy probeer om nie met hierdie gewone trapmeul te begin nie, want die oefeneffek en -ervaring daarvan moet immers baie erger wees. Natuurlik mag sommige mense voel dat hulle beginners is en nie hierdie funksies nodig het nie, maar in werklikheid kan die regte spoed en helling beter fiksheidsresultate lewer.
Byvoorbeeld, toe ek voorheen 'n privaat sportles geneem het, het die afrigter my gehelp om die spoed en helling na die regte waarde aan te pas, sodat ek 'n beter vlak van vetverbranding in normale aërobiese oefening kon kry. Dus, wanneer jy 'n trapmeul koop, moet jy onthou om te kyk hoe die spoedaanpassingsbereik is, en of dit hellingaanpassing ondersteun, ensovoorts.
4. APP-gebruikservaring
Laastens, die APP-ervaring, baie gewone trapmeulens ondersteun nie die verbinding van die APP nie, kan nie sportdata stoor nie, langtermyn dataveranderinge opneem, die effek van hul eie sport monitor, sodat die ervaring aansienlik verminder sal word. Boonop, selfs al ondersteun sommige trapmeulens die verbinding met die APP, maar dit is aan 'n derde party gekontrakteer, is dit nie glad om te gebruik nie, die baan is steeds relatief skaars, en die ervaring is nie goed nie.
Daarbenewens praat almal nou van prettige sportsoorte, maar hoe kan ons werklik prettige sportsoorte ervaar? Ek dink dit moet 'n kombinasie van werk en rus wees, byvoorbeeld, gewoonlik voel dit nogal moeilik om 10 000 treë te stap, maar saam met vriende om te eet en te drink, te gesels terwyl jy klim, voel dat die tyd vinnig verbygaan, trouens, daar is 'n sekere hoeveelheid energieverspreiding.
Daarom, as ons blindelings op die trapmeul hardloop, is dit moeilik om daarby te hou, soms voel dit dat die tyd om 'n drama te kyk baie vinnig is, maar hoe om sport en vermaak saam te kombineer, wat dalk die funksie van die trapmeul moet opgradeer. Byvoorbeeld, sommige trapmeule kan tydens oefening aan speletjies of wedrenne deelneem, sodat hulle hul bewegingssin kan stimuleer.
Plasingstyd: 7 Nov 2024