Hoekom kies mense om te hardloop wanneer hulle vet verloor?
In vergelyking met baie oefenmetodes gee baie mense voorkeur aan hardloop om vet te verloor. Hoekom is dit? Daar is twee redes.
Eerstens, die eerste aspek is uit 'n wetenskaplike oogpunt, dit wil sê, die vetverbrandende hartklop, jy kan hul eie vetverbrandende hartklop bereken deur die berekeningsformule:
Vetverbrandende hartklop = (220-ouderdom) *60%~70%
In verskeie sportsoorte, in werklikheid, is hardloop die maklikste oefening om die hartklop te beheer, deur die asemhaling aan te pas, die ritme aan te pas, en dan te probeer naby aan die vetverbrandende hartklop kan wees, en hardloop is ook 'n baie aanhoudende aërobiese oefening , so ons neem hardloop as die voorkeuropsie vir vetverbranding. Daarbenewens is die oefendele wat deur hardloop gemobiliseer word relatief meer omvattend, wat meer in staat is om die spiere van die hele liggaam te mobiliseer as ander soorte oefening, en kan ons hart- en longfunksie effektief verbeter.
Tweedens, dan is die tweede punt eintlik vanuit die perspektief van die lewe, hardloop benodig die minste toerusting, dit wil sê, die voorvereiste is baie min, en kan langer bly.
Daarom, hetsy vanuit die perspektief van wetenskaplike vetvermindering of vanuit die perspektief van die lewe, hardloop is eintlik 'n baie aanbevole sport, wat nie net vrylik kan sweet nie, maar ook die liggaam verbeter en die gesondheid van die liggaam verbeter.
Derdens, hoekom waardeer onstrapmeulklim in die strewe na doeltreffende vetverlies?
Dit is omdat in vergelyking met gewone trapmeulens, trapmeulens wat hellingverstelling ondersteun hul eie unieke voordele het. Byvoorbeeld, opdraande hardloop vereis groter kardiopulmonêre uitset as plat hardloop, terwyl die intensiteit en moeilikheidsgraad van die oefening verhoog word, sal die oefeneffek beter wees, dit wil sê, dit kan die kardiopulmonêre funksie verbeter en die verbruik van kalorieë verhoog.
Terselfdertyd sal die trapmeul-klimhardloop die impak van die gewrig dienooreenkomstig verminder, want in vergelyking met die plat hardloop, sal die landingsmodus van die voetstappe wanneer jy hardloop, effens ontspanne wees, wat die impak op die kniegewrig tot 'n sekere mate.
Op hierdie manier moet die hele oefenproses voortdurend die swaartepunt en tempo aanpas om die balans en koördinasie van die liggaam te verbeter. Terselfdertyd, in vergelyking met 'n enkele plat wedren, kan dit die uitdaging verhoog.
So oor die algemeen beveel ek persoonlik aan dat jy voorkeur gee aan die trapmeul wat die aanpassing van helling ondersteun, sodat jy 0 hellingsloop kan stel, maar ook verskillende hellingsloop kan stel, wat beter aan verskillende behoeftes kan voldoen.
Vierdens, wat is die algemene bekommernisse wat jy het wanneer jy 'n trapmeul kies?
Aangesien jy 'n trapmeul gekies het, is dit nodig om na alle aspekte van die parameters te kyk, maar daar is ook 'n paar vriende wat my hul bekommernisse vertel het, en dan met jou deel om te sien of jy ook hierdie bekommernisse het.
1. Te veel geraas
Daar is baie trapmeulens op die mark wat die probleem van oormatige geraas het, in die algemeen is die normale hardloopklank self nie veel nie, en die bron van groter geraas is dat die trapmeul-onderstel nie stabiel genoeg is nie, en die geraas wat gegenereer word deur die trapmeulmotor is relatief groot, en het selfs 'n steurende impak op die boonste en onderste verdieping.
Byvoorbeeld, my eerste trapmeul is laat vaar as gevolg van oormatige klank, en die spesiale impak van knars elke keer as ek hardloop, selfs al dra ek oorfone, sal dit my familie en bure beïnvloed, en kan net ledig en verkoop word.
Voordat jy dus 'n trapmeul koop, moet jy verstaan of die demp-effek daarvan goed is, of dit 'n stiller borsellose motor is, en kyk of dit 'n verwante klankabsorberende stil ontwerp het, en uiteindelik 'n keuse maak.
2. Die vibrasie is te duidelik
Hierdie probleem hou eintlik verband met die geraas hierbo, want ons is beslis relatief stabiel wanneer ons op die woonstel hardloop, maar as die materiaal van die trapmeul nie goed is nie of daar geen relevante kussingdempingstegnologie daarin is nie, sal dit styg en daal, en die vibrasie is te duidelik.
Op hierdie manier het beide op die trapmeul self, of op ons oefen-effek en selfs op ons liggame 'n sekere impak. Byvoorbeeld, deurlopende groot vibrasie sal beslis groter druk op die verskillende komponente van die trapmeul plaas, wat op die lang termyn tot verkorte lewensduur en selfs vervorming van die trapmeul sal lei. Tweedens, as die vibrasieamplitude te groot is, sal dit beslis ons hardloopritme beïnvloed, die doeltreffendheid van hardloop verminder, en dit is moeilik om die intensiteit van die beweging akkuraat te beheer, en selfs die risiko van gewrigbesering en spierspanning verhoog.
Daarom, wanneer ons koop, moet ons 'n trapmeul met 'n klein vibrasie-amplitude kies, verkieslik 'n trapmeul met gedempte swart tegnologie. Daar is geen spesifieke aanwysers om na te verwys nie. Ons kan egter die vibrasie-amplitude van die trapmeul deur die vitometer toets, hoe kleiner die amplitude van die trapmeul, hoe sterker sy materiaal, hoe meer stabiel is die interne struktuur.
3, spoed / helling aanpassing reeks is klein, lae plafon
Voordat ek begin om hierdie assesseringsartikel te bevorder, het ek 'n kort opname gedoen, en baie mense maak 'n grap oor hul eie trapmeul in terme van spoedaanpassing, die verstelbare reeks is te klein, nog belangriker, die meeste van die trapmeul in die gesin ondersteun nie helling nie verstelling, en ondersteun nie elektriese verstelling nie, ondersteun slegs handverstelling.
Nadat ek na die bespotting geluister het, stel ek voor dat jy probeer om nie met hierdie gewone trapmeul te begin nie, die oefeneffek en ervaring daarvan moet immers veel erger wees. Natuurlik kan sommige mense voel dat hulle beginners is en nie hierdie funksies nodig het nie, maar in werklikheid kan die regte spoed en helling beter fiksheidsresultate kry.
Byvoorbeeld, toe ek voorheen 'n sport-privaatles geneem het, sou die afrigter my help om die spoed en helling op die regte waarde aan te pas, sodat ek 'n beter vlak van vetverbranding in normale aërobiese oefening kan kry. Wanneer jy dus 'n trapmeul koop, moet jy onthou om te sien hoe sy spoedverstellingsreeks is, en of dit hellingverstelling ensovoorts ondersteun.
4. APP gebruik ervaring
Ten slotte, die APP-ervaring, baie gewone trapmeul ondersteun nie die verbinding van die APP nie, kan nie sportdata stoor nie, langtermyn-rekorddataveranderings, monitor die effek van hul eie sport, sodat die ervaring aansienlik verminder sal word. Boonop, selfs al ondersteun een of ander trapmeul die verbinding APP, maar dit is aan 'n derde party gekontrakteer, is dit nie glad om te gebruik nie, die kursus is nog relatief skaars en die ervaring is nie goed nie.
Boonop praat almal nou van prettige sportsoorte, maar hoe kan ons werklik lekker sport ervaar? Ek dink dit moet 'n kombinasie van werk en rus wees, byvoorbeeld om gewoonlik 10 000 treë te stap voel nogal moeilik, maar met vriende om te eet en te drink, gesels terwyl jy klim, voel die tyd gaan vinnig verby, eintlik is daar 'n sekere hoeveelheid energie verspreiding.
Daarom, as ons blindelings op die trapmeul hardloop, is dit moeilik om daarby te hou, voel soms dat die tyd om 'n drama te kyk baie vinnig is, maar hoe om sport en vermaak saam te kombineer, wat dalk die funksie van die trapmeul moet opgradeer . Sommige trapmeulens kan byvoorbeeld tydens oefening by speletjies of resiesskakels aansluit, sodat hulle hul gevoel van beweging kan stimuleer.
Postyd: Nov-07-2024