Wanneer dit by hardloopoefening kom, sal sommige studente vra, is dit beter om elke dag buite te hardloop, of 'n trapmeul te koop om hardloop meer nuttig te oefen? Trouens, buitelughardloop en trapmeule het hul eie voordele, trapmeule is dalk meer geskik vir hardlopers met duidelike doelwitte, en die nastrewing van gesondheid, wat net die hardloopproses van hardlopers wil geniet, buitelughardloop word meer aanbeveel. Vervolgens sal ek die verskille tussen die twee uiteensit.
Eerstens verbrand dit kalorieë anders
Hardloop deur dietrapmeul-opleiding, en hardloop op die buitelug padoefening, sal die hitteverbruik van die twee verskil. Kortliks, wanneer ons buite hardloop, as gevolg van die veranderende padtoestande en die invloed van die wind, kan ons nie teen 'n konstante spoed hardloop nie, en ons hardloop en stop vinnig, wat lei tot meer hitte wat in ons liggaam verbrand word.
Om deur die trapmeul te hardloop kan ons help om suurstofverbruik aansienlik te verminder, meer arbeidsbesparend te oefen, relatief sal hitteverbranding verminder word.
'n Studie van die Universiteit van Milaan, Italië, deur 'n steekproef van 15 gesonde mans met 'n gemiddelde ouderdom van onderskeidelik 21 te kies, wat buite hardloop enloopbandhardloop vir 30 sekondes, dan rus vir 30 sekondes, 'n totaal van 15 minute se oefeningsteekproeftoets. Daar is gevind dat in vergelyking met buitelughardloop, hardloop deur die trapmeul, die suurstofverbruik van die hardlopers aansienlik verminder is, en die hardloop was makliker en minder moeisaam. Alhoewel die studie nie spekuleer oor waarom hardloop op 'n trapmeul minder moeite blyk te verg nie, kan ons uit vorige navorsing aflei dat die vervoerband op 'n trapmeul hardlopers vorentoe dryf, wat dit vinniger en makliker maak om te hardloop.
Tweedens, die hardloop-effek is anders
Terwyl hardloop in die buitelug ons kan help om meer kalorieë te verbrand, kan 'n trapmeul ons hardloop meer gesond en duursaam maak.
Die vervoerband van die trapmeul verhoog die wrywing van die sole van ons voete, en die wrywingseffek is beter as dié van die pad; Tweedens kan ons die verskillende hardloopmodusse van die trapmeul aanpas, soos die bergklim-hardloopmodus, wat die toepaslike padhelling volgens ons werklike fisiese toestande kan aanpas, sodat ons gesonder en gemakliker kan hardloop; Laastens kan die trapmeul ook ons hartklop en hitteverbranding intyds monitor wanneer ons hardloop, sodat ons ons hardloopritme kan aanpas volgens intelligente data, jy weet, 20 minute se hoë-intensiteit intermitterende hardloop, as 'n eenvormige tempo van 1 uur meer doeltreffend.
Derdens, hardloop voel anders
In onlangse jare het die epidemie ons lewenswyse dramaties verander, en die lewe wat van tyd tot tyd by die huis moet bly, sal altyd ons hardloopplan onderbreek. Op hierdie tydstip kan die trapmeul ons ten minste help om die bogenoemde nadele te vermy, sodat ons nie die hardloopoefening hoef te onderbreek nie.
Daarbenewens kan die loopband ons ook help om nie deur reënerige dae, lugbesoedeling, wind en ander slegte weer beïnvloed te word nie. Maar ons is al lank by die huis, en ons is ook gretig vir buitelug om ons angstige gemoedstoestand te kalmeer. Buitelughardloop kan ons nie net die skoonheid van die natuur laat geniet, die oë en brein laat ontspan nie, benewens die feit dat buitelughardloop ryk aan suurstof is, kan dit ons nuwe idees in hardloop laat inasem en gelukkiger hardloop.
Daarbenewens is die terrein van buitelughardloop veranderlik, so ons moet konsentreer op die aanpassing by verskillende terreine wanneer ons hardloop, hardloop sal interessanter en meer gefokus wees.
Laastens, maar nie die minste nie, laat buitelughardloop ons toe om verskillende hardlopers te ontmoet en nuwe vriende te maak. Laastens wil ek jou vertel dat of ons nou deur dieloopbandof die buitepad, die essensiële en belangrike punt is die beweging van "hardloop". Solank ons aanhou hardloop, kan ons in elk geval daarby baat vind.
Plasingstyd: 18 Maart 2025