Die regop postuur is egter een van die onderskeidende kenmerke van mense van ander diere. Maar nadat die mens regop gestaan het, as gevolg van die werking van swaartekrag, is drie kwale veroorsaak:
Een daarvan is dat die sirkulasie van die bloed van horisontaal na vertikaal verander
Dit lei tot 'n gebrek aan bloedtoevoer na die brein en oorlading van die kardiovaskulêre stelsel. Die lig het kaalheid, duiseligheid, wit hare, gebrek aan gees, maklike moegheid, voortydige veroudering veroorsaak; Die ernstigste is geneig tot breinsiektes en hartsiektes.
Die tweede is dat die hart en ingewande onder swaartekrag afbeweeg
Veroorsaak baie maag- en hartorgaanversakkings, maak die buik- en beenvetneerslag, produseer middellyflyn en maagvet.
Derdens, onder die inwerking van swaartekrag, dra die spiere van die nek, skouer en rug, en die middel meer las
Veroorsaak oormatige spanning, produseer spierspanning, servikale ruggraat, lumbale ruggraat, skouer en ander siektes verhoog.
Om die tekortkominge in menslike evolusie te oorkom, is dit nie moontlik om op dwelms alleen staat te maak nie, slegs fisiese oefening, en die beste oefenmetode is die menslike handstand.
Langtermyn nakoming van gereelde kopstaankan die volgende voordele vir die menslike liggaam bring:
① Handstand bevorder bloedsirkulasie, versnel metabolisme en ontgifting
② Handstand bevorder bloedvloei na die gesig, ontgifting en anti-veroudering
Reeds meer as 'n duisend jaar gelede het die antieke Chinese mediese wetenskaplike Hua Tuo hierdie metode gebruik om siektes te genees en fiks te bly, en het wonderbaarlike resultate behaal. Hua Tuo het die Vyf pluimvee-toneelstukke geskep, insluitend die aapspel, wat die handstand-aksie gelys het.
③ Handstand kan swaartekrag beveg en deursakkende organe voorkom
Mense in die daaglikse lewe, werk, studie, sport en vermaak, byna almal is regop liggaam. Menslike bene, interne organe en bloedsirkulasiestelsel onder die werking van die aarde se swaartekrag, produseer 'n dalende gewigdraende effek, maklik om te lei tot maag ptosis, kardiovaskulêre en been en gewrigsiektes.
Wanneer die menslike liggaam onderstebo staan, is die aarde se swaartekrag onveranderd, maar die druk op die gewrigte en organe van die menslike liggaam het verander, en die spanning van die spiere het ook verander. In die besonder kan die uitskakeling en verswakking van inter-gewrigsdruk die gesig voorkom. Die ontspanning en insakking van spiere soos borste, boude en buik het 'n goeie uitwerking op die voorkoming en behandeling van lae rugpyn, sciatica en artritis. En handstand vir die verlies van sommige dele - soos die middellyf en buikvet het ook 'n goeie effek, is een van die effektiewe maniere om gewig te verloor.
④ Handstand kan genoeg suurstof en bloeddruk aan die brein verskaf, wat die verstand duideliker maak
Handstand kan nie net mense meer fiks maak nie, maar ook effektief die opwekking van gesigplooie verminder en veroudering vertraag.
Handstand is meer bevorderlik vir die verbetering van mense se intelligensie en reaksievermoë. Die vlak van menslike intelligensie en die spoed van reaksievermoë word deur die brein bepaal, en handstand kan die bloedtoevoer na die brein verhoog en die vermoë om waarneming onder verskeie toestande te beheer.
Volgens berigte, om studente se intelligensie te verbeter, laat sommige Japannese laerskole studente elke dag vyf minute aaneenlopende handstand handhaaf, nadat die handstandstudente oor die algemeen helder oë, hart en brein voel. As gevolg hiervan praat mediese wetenskaplikes hoogs van handstand.
Vyf minute op jou kop is gelyk aan twee uur se slaap. Ander lande, soos Indië, Swede en die Verenigde State, het ook aktief daaglikse handstand bevorder.Handstandis baie gewild in die buiteland.
Hierdie metode het 'n goeie gesondheidsorg effek op die volgende simptome:
Kan nie snags slaap nie, geheueverlies, haarverlies, verlies aan eetlus, verstandelike onvermoë om te konsentreer, depressie, lae rugpyn, skouerstyfheid, sigverlies, energie-afname, algemene moegheid, hardlywigheid, hoofpyn, ens.
⑤ Handstand kan die mees basiese handstandfiksheidspraktyke voorkom dat die gesig verswak:
1. Staan regop, trap jou linkervoet so 60 cm vorentoe en buig jou knieë natuurlik. Op albei hande moet die regter Achillespees ten volle uitgerek wees;
2. Land bo-op jou kop en strek jou linkerbeen terug sodat jou bene bymekaar is;
3. Beweeg stadig met die tone, beweeg eers 90 grade na links, en wanneer jy die posisie bereik, lig die middel in dieselfde rigting en sit dit dan neer;
4. Beweeg dan 90 grade na regs en herhaal die vorige aksie nadat jy die posisie bereik het. Hierdie aksie moet stadig 3 keer gedoen word.
⑥ Handstand kan 'n slap buik voorkom
Let wel:
(1) Die eerste keer om die kop te doen sal pynlik wees, dit is die beste om te doen op 'n kombers of sagte lap mat;
(2) Die gees moet gekonsentreer wees, en alle bewussyn moet gekonsentreer word in die middel van die kop "Baihui" punt;
(3) Die kop en hande moet altyd in dieselfde posisie vasgemaak word;
(4) Wanneer die liggaam gedraai word, moet die kakebeen toe wees om balans te handhaaf;
(5) Dit moet nie gedoen word binne 2 uur na 'n maaltyd of wanneer te veel water gedrink word nie;
(6) Moenie onmiddellik na die aksie rus nie, dit is die beste om te rus na 'n bietjie aktiwiteit.
Volg hierdie 10 handstandstappe om te leer hoe om handstande van nuuts af te leer totdat jy 'n meester word van handstande, eenhand-handstande en selfs op jou hande loop.
Handstand 10-stap skedule
1. Muurstaander 2. Kraaistaander 3. Muurstaander 4. Halfstaander 5. Standaardstaander 6. Smal reekshandstand7. Swaar handstand 8. Een-arm halwe handstand 9. Hefboom handstand 10. Eenarm handstand
Maar let op die volgende punte: eet en drink net meer moenie handstaan nie. Moenie op jou kop staan wanneer jy menstrueer nie. Doen die handstand en strek dan behoorlik.
Hoe goed is handstande? Het jy vandag 'n handstand gedoen?
Postyd: 18 Desember 2024