Die regop postuur is egter een van die onderskeidende kenmerke van mense van ander diere. Maar nadat die mens regop gestaan het, is drie kwale veroorsaak as gevolg van die werking van swaartekrag:
Een daarvan is dat die bloedsomloop van horisontaal na vertikaal verander.
Dit lei tot 'n gebrek aan bloedtoevoer na die brein en oorlading van die kardiovaskulêre stelsel. Die lig veroorsaak kaalheid, duiseligheid, wit hare, gebrek aan geesdrif, maklike moegheid, voortydige veroudering; die ernstigste is geneig tot breinsiektes en hartsiektes.
Die tweede is dat die hart en ingewande onder swaartekrag afwaarts beweeg
Veroorsaak baie maag- en hartversakkingssiektes, veroorsaak vetafsettings in die buik en been, wat middellyf- en maagvet produseer.
Derdens, onder die werking van swaartekrag, dra die spiere van die nek, skouer en rug, en die middellyf meer las.
Veroorsaak oormatige spanning, produseer spierspanning, servikale ruggraat, lumbale ruggraat, skouer en ander siektes neem toe.
Om die tekortkominge in menslike evolusie te oorkom, is dit nie moontlik om alleen op dwelms staat te maak nie, slegs op fisiese oefening, en die beste oefenmetode is die menslike handstand.
Langtermyn nakoming van gereelde kopstandekan die volgende voordele vir die menslike liggaam inhou:
① Handstande bevorder bloedsirkulasie, versnel metabolisme en ontgifting
② Handstand bevorder bloedvloei na die gesig, ontgift en teen veroudering
So vroeg as meer as 'n duisend jaar gelede het die antieke Chinese mediese wetenskaplike Hua Tuo hierdie metode gebruik om siektes te genees en fiks te bly, en wonderbaarlike resultate behaal. Hua Tuo het die Vyf pluimveespele geskep, insluitend die aapspel, wat die handstand-aksie gelys het.
③ Handstand kan swaartekrag beveg en voorkom dat organe sak
Mense in die daaglikse lewe, werk, studie, sport en vermaak, is byna almal regop. Menslike bene, interne organe en bloedsomloopstelsel onder die invloed van die aarde se swaartekrag veroorsaak 'n gewigdraende effek wat maklik kan lei tot maagptose, kardiovaskulêre en been- en gewrigsiektes.
Wanneer die menslike liggaam onderstebo staan, bly die aarde se swaartekrag onveranderd, maar die druk op die gewrigte en organe van die menslike liggaam het verander, en die spanning van die spiere het ook verander. In die besonder kan die uitskakeling en verswakking van intergewrigdruk die gesig voorkom. Die ontspanning en verslapping van spiere soos borste, boude en buik het 'n goeie effek op die voorkoming en behandeling van lae rugpyn, isias en artritis. En handstand vir die verlies van sommige dele – soos die middellyf en buikvet – het ook 'n goeie effek, is een van die effektiewe maniere om gewig te verloor.
④ Handstand kan voldoende suurstof en bloeddruk aan die brein verskaf, wat die gedagtes helderder maak
Handstand kan mense nie net fikser maak nie, maar ook die vorming van gesigsrimpels effektief verminder en veroudering vertraag.
Handstand is meer bevorderlik vir die verbetering van mense se intelligensie en reaksievermoë. Die vlak van menslike intelligensie en die spoed van reaksievermoë word deur die brein bepaal, en handstand kan die bloedtoevoer na die brein verhoog en die vermoë om sensoriese waarneming onder verskeie toestande te beheer.
Volgens berigte, om studente se intelligensie te verbeter, laat sommige Japannese laerskole studente elke dag vyf minute aaneenlopende handstand handhaaf, na die handstand voel studente oor die algemeen helder oë, hart en brein. As gevolg hiervan praat mediese wetenskaplikes met lof van handstande.
Vyf minute op jou kop is gelyk aan twee uur slaap. Ander lande, soos Indië, Swede en die Verenigde State, het ook aktief daaglikse handstande bevorder.Handstandis baie gewild in die buiteland.
Hierdie metode het 'n goeie gesondheidsorg-effek op die volgende simptome:
Kan nie snags slaap nie, geheueverlies, haarverlies, verlies aan eetlus, verstandelike onvermoë om te konsentreer, depressie, lae rugpyn, skouerstyfheid, sigverlies, energie-afname, algemene moegheid, hardlywigheid, hoofpyn, ens.
⑤ Handstand kan gesigversakking voorkom, die mees basiese handstand-fiksheidspraktyke:
1. Staan regop, stap jou linkervoet ongeveer 60 cm vorentoe en buig jou knieë natuurlik. Aan beide hande moet die regter Achillespees volledig gestrek wees;
2. Land bo-op jou kop en strek jou linkerbeen agtertoe sodat jou bene bymekaar is;
3. Beweeg stadig met die tone, beweeg eers 90 grade na links, en wanneer jy die posisie bereik, lig die middellyf in dieselfde rigting op en sit dit dan neer;
4. Beweeg dan 90 grade na regs en herhaal die vorige aksie nadat jy die posisie bereik het. Hierdie aksie moet stadig 3 keer gedoen word.
⑥ Handstand kan 'n sakkende buik voorkom
Let wel:
(1) Die eerste keer om die kop te doen sal pynlik wees, dit is die beste om dit op 'n kombers of sagte lapmat te doen;
(2) Die gees moet gekonsentreerd wees, en alle bewussyn moet gekonsentreer wees in die middel van die kop se "Baihui"-punt;
(3) Die kop en hande moet altyd in dieselfde posisie vas wees;
(4) Wanneer die liggaam gedraai word, moet die kakebeen toe wees om balans te handhaaf;
(5) Dit moet nie binne 2 uur na 'n maaltyd of wanneer te veel water gedrink word, gedoen word nie;
(6) Moenie dadelik na die aksie rus nie, dit is die beste om na 'n bietjie aktiwiteit te rus.
Volg hierdie 10 handstandstappe om te leer hoe om handstande van nuuts af te leer totdat jy 'n meester van handstande, eenhandige handstande en selfs loop op jou hande word.
Handstand 10-stap skedule
1. Muurstaander 2. Kraaistaander 3. Muurstaander 4. Halwe staander 5. Standaardstaander 6. Nou bereikhandstand7. Swaar Handstand 8. Eenarmige halwe Handstand 9. Hefboomhandstand 10. Eenarmige Handstand
Maar let op die volgende punte: eet en drink net meer, moenie op jou hande staan nie. Moenie op jou kop staan wanneer jy menstrueer nie. Doen die handstand en strek dan behoorlik.
Hoe goed is handstande? Het jy vandag 'n handstand gedoen?
Plasingstyd: 18 Desember 2024