Eerstens,handstand kan maagptose voorkom
Die regop postuur is egter een van die onderskeidende kenmerke van mense van ander diere. Maar wanneer die mens regop staan, het swaartekrag hom afgetrek.
Wat drie nadele tot gevolg het:
Een daarvan is dat die bloedsomloop van horisontaal na vertikaal verander, wat onvoldoende bloedtoevoer na die brein en oorlading van die kardiovaskulêre stelsel veroorsaak. Die lig veroorsaak kaalheid, duiseligheid, wit hare, gebrek aan geesdrif, maklike moegheid, voortydige veroudering; die ergste is geneig tot breinsiektes en hartsiektes.
Die tweede is dat die hart en ingewande onder swaartekrag afwaarts beweeg. Dit veroorsaak baie maag- en hartversakkingssiektes, wat vetafsettings in die buik en been veroorsaak, wat middellyf- en maagvet veroorsaak.
Derdens, onder die werking van swaartekrag dra die spiere van die nek, skouer, rug en middellyf meer las, wat lei tot oormatige spanning, wat lei tot spierspanning, servikale ruggraat, lumbale ruggraat, skouerperiartritis en ander siektes. Om die tekortkominge in menslike evolusie te oorkom, is dit nie moontlik om alleen op dwelms staat te maak nie, slegs op fisiese oefening, en die beste oefenmetode is die menslike handstand.
Langtermyn-nakoming van gereelde kopstand kan drie groot voordele vir die menslike liggaam inhou:
Een daarvan is om intelligensie en reflekse te verbeter. Dit kan kaalheid, lighoofdigheid, wit hare en verslapte gesigspiere behandel. Slappe borste. Slappe buikspiere. Slappe boudspiere. Lae gemoed, maklike moegheid, voortydige veroudering; Die ernstigste is geneig tot breinsiektes en hartsiektes.
Die tweede is om veroudering te vertraag, geesdrif te verhoog en ambisie te verhoog;
Die derde is om verskeie siektes wat veroorsaak word deur langtermyn regopstaan en moegheid, veral serebrovaskulêre siektes, te voorkom en te behandel.
Tweedens, handstand kan baarmoederprolaps voorkom
So vroeg as meer as 'n duisend jaar gelede het die antieke Chinese mediese wetenskaplike Hua Tuo hierdie metode gebruik om siektes te genees en fiks te bly, en wonderbaarlike resultate behaal. Hua Tuo het die Vyf pluimveespele geskep, insluitend die aapspel, wat die handstand-aksie gelys het.
Derdens, handstand kan borsversaking voorkom
Mense in die daaglikse lewe, werk, studie, sport en vermaak, is byna almal regop. Menslike bene, interne organe en bloedsomloopstelsel onder die werking van die aarde se swaartekrag veroorsaak 'n dalende gewigdraende effek, wat maklik kan lei tot maagptose, kardiovaskulêre en been- en gewrigsiektes. Wanneer die menslike liggaam onderstebo staan, bly die aarde se swaartekrag onveranderd, maar die druk op die gewrigte en organe van die menslike liggaam het verander, en die spanning van die spiere het ook verander. In die besonder kan die uitskakeling en verswakking van internodale druk die gesig voorkom. Die ontspanning en verslapping van spiere soos borste, boude en buik het 'n goeie uitwerking op die voorkoming en behandeling van lae rugpyn, isias en artritis. En handstand vir die verlies van sommige dele - soos die middellyf en buikvet - het ook 'n goeie uitwerking, is een van die effektiewe maniere om gewig te verloor.
Vierdens, handstand kan sakkende boude voorkom
Handstand kan mense nie net fikser maak nie, maar ook die vorming van gesigsrimpels effektief verminder en veroudering vertraag.
Handstand is meer bevorderlik vir die verbetering van mense se intelligensie en reaksievermoë. Die vlak van menslike intelligensie en die spoed van reaksievermoë word deur die brein bepaal, en handstand kan die bloedtoevoer na die brein verhoog en die vermoë om sensoriese sensasies onder verskeie toestande te beheer. Volgens berigte, om studente se intelligensie te verbeter, laat sommige Japannese laerskole studente elke dag vyf minute aaneenlopende handstand handhaaf, nadat die handstandstudente oor die algemeen helder oë, hart en brein het. As gevolg hiervan praat mediese wetenskaplikes met lof van handstandoefening: vyf minute se handstand is gelykstaande aan twee uur slaap.
Hierdie metode het 'n goeie gesondheidsorg-effek op die volgende simptome: kan nie snags slaap nie, geheueverlies, haaruitdunning, verlies aan eetlus, verstandelike onvermoë om te konsentreer, depressie, lae rugpyn, skouersuur, sigverlies, energie-afname, algemene swakheid, hardlywigheid, hoofpyn en so aan.
Vyfdens, handstand kan gesigversakking voorkom
Die mees basiese handstand-fiksheidsoefening:
1. Staan regop, stap jou linkervoet ongeveer 60 cm vorentoe en buig jou knieë natuurlik. Aan beide hande moet die regter Achillespees volledig gestrek wees;
2. Land bo-op jou kop en strek jou linkerbeen agtertoe sodat jou bene bymekaar is;
3. Beweeg stadig met die tone, beweeg eers 90 grade na links, en wanneer jy die posisie bereik, lig die middellyf in dieselfde rigting op en sit dit dan neer; 4. Beweeg dan 90 grade na regs en herhaal die vorige aksie nadat jy die posisie bereik het. Hierdie aksie moet stadig 3 keer gedoen word.
Ses, handstand kan buikversakking voorkom
Notas: (1) Die eerste keer om die kop te doen sal pynlik wees, dit is die beste om dit op 'n kombers of sagte lapmat te doen;
(2) Die gees moet gekonsentreerd wees, en alle bewussyn moet gekonsentreer wees in die middel van die kop se "Baihui"-punt;
(3) Die kop en hande moet altyd in dieselfde posisie vas wees;
(4) Wanneer die liggaam gedraai word, moet die kakebeen toe wees om balans te handhaaf;
(5) Dit moet nie binne 2 uur na 'n maaltyd of wanneer te veel water gedrink word, gedoen word nie;
(6) Doen elke dag 'n volledige stel bewegings;
(7) Moenie dadelik na die aksie rus nie, dit is die beste om na 'n bietjie aktiwiteit te rus.
Plasingstyd: 21 Nov 2024