Hoe om die trapmeul te gebruik
Hallo, is jy gereed om jou fiksheidsreis met 'n trapmeul aan te pak? Kom ons duik in die basiese beginsels van hoe om hierdie wonderlike masjien te gebruik!
Eerstens is 'n trapmeul 'n fantastiese hulpmiddel om jou kardiovaskulêre fiksheid, spieruithouvermoë en algemene gesondheid te ontwikkel. Dit is soos om 'n hardloopbaan in jou eie huis of gimnasium te hê, sonder enige van die probleme van hardloop in die buitelug soos slegte weer, verkeer of lastige honde.
Nou, hier is 'n stap-vir-stap gids oor hoe om 'n trapmeul te gebruik:
Opwarm:voordat jy op die trapmeul begin hardloop of loop, is dit belangrik om jou spiere op te warm om beserings te vermy.Jy kan dit doen deur vir 'n paar minute teen 'n stadige pas te loop, of 'n paar sagte strekke te doen.
Pas spoed en helling aan:Die trapmeul het kontroles vir spoed en helling. Begin deur die spoed aan te pas na 'n gemaklike stappas, en verhoog dit geleidelik wanneer jy gereed voel. Jy kan ook die helling aanpas om opdraande hardloop te simuleer, wat jou kan help om kalorieverbranding te verhoog en jou spiere selfs meer uit te daag.
Handhaaf korrekte vorm:As jy op die trapmeul hardloop of loop, maak seker dat jy die regte vorm handhaaf. Hou jou rug reguit, jou kop op en jou arms ontspanne langs jou sye. Dit sal help om beserings te voorkom en seker te maak dat jy die meeste uit jou oefensessie kry.
Bly gehidreer:Dit is belangrik om gehidreer te bly tydens jou oefensessie. Maak seker dat jy baie water drink voor, tydens en na jou trapmeulsessie.
Afkoel:Na jou oefensessie, moenie vergeet om af te koel deur vir 'n paar minute teen 'n stadige pas te loop nie. Dit sal jou help om jou hartklop na normaal te kry en spierpyn te voorkom.
En daar gaan jy! Met hierdie wenke sal jy die trapmeul met selfvertroue kan gebruik en al die gesondheidsvoordele wat dit bied, kan geniet. Of jy nou jou buitelughardloop of stap wil aanvul, of dit heeltemal vervang, 'n trapmeul is 'n fantastiese hulpmiddel om in jou fiksheidsarsenaal te hê.
Alhoewel daar 'n paar soortgelyke oorwegings is om in gedagte te hou wanneer jy op 'n trapmeul hardloop as buite hardloop, is daar 'n paar bykomende punte om in gedagte te hou wanneer jy 'n trapmeulmasjien gebruik. Ek het hierdie in volgorde hieronder gelys:
Voordat jy op die trapmeul klim, maak seker dat die trapmeul stilstaan en dat die veiligheidsknip aan die trapmeul geheg is (indien daar een is).
Wanneer jy op die trapmeul trap, plaas jou voete op die raam aan die kante van die trapmeul terwyl jy die leuning vashou.
Skakel die trapmeul aan met 'n vinnige beginknoppie of deur 'n program te kies. Maak seker die spoed is een wat jy gemaklik kan handhaaf terwyl jy op die trapmeul stap. As jy onseker is, begin met 'n stappas.
Begin en eindig elke oefensessie met 'n minimum opwarming en afkoeling van vyf minute.
Sodra jy beweeg en stabiel voel, haal jou hande van die relings af en verhoog die spoed tot jou verlangde pas.
Om te stop, plaas jou hande op die leunings en jou voete op die raam aan die kante van die trapmeul. Druk die stopknoppie en laat die trapmeul heeltemal tot stilstand kom.
HOE OM 'N LOOPBAND MET DIE KORREKTE VORM TE GEBRUIK
As dit by jou hardloopvorm kom, is hier 'n paar wenke om in gedagte te hou:
Die belangrikste ding is om so ontspanne as moontlik te wees.
Ontspan jou skouers en beweeg hulle weg van jou ore.
Beweeg jou arms terug, asof jy 'n hand in 'n sak op jou heupe steek.
DAPOW Mnr. Bao Yu Tel:+8618679903133 Email : baoyu@ynnpoosports.com
Postyd: 15 Aug. 2024