Om gewig te verloor kan 'n uitdagende taak wees, veral vir diegene van ons wat 'n besige lewens lei.Om na die gimnasium te gaan kan moeilik wees, maar met 'n trapmeul by die huis is daar geen verskoning om dit nie te doen nie.Treadmill-oefensessies is 'n goeie manier om kalorieë te verbrand en oortollige pond af te skud.Hier is 'n paar wenke en truuks oor hoe om gewig te verloor op 'n trapmeul.
1. Kies dieregte trapmeul
Die keuse van die regte trapmeul is die eerste stap na effektiewe gewigsverlies.Soek 'n trapmeul met 'n hellingsfunksie.Hierdie kenmerk verhoog die intensiteit van jou oefensessies en help jou om meer kalorieë te verbrand.'n Treadmill met 'n groter hardloopoppervlak maak voorsiening vir 'n meer uitdagende, effektiewe oefensessie.Boonop maak 'n trapmeul met skokabsorpsie dit makliker om jou gewrigte te werk, wat jou oefensessie gemakliker maak.
2. Begin stadig
Die sleutel tot effektiewe gewigsverlies op die trapmeul is om stadig te begin.As jy nuut is om te oefen, begin met 'n 30 minute stadige stap.Verhoog die spoed geleidelik oor tyd.Dit is belangrik om nie te vinnig te spring nie om besering te vermy.As jy herstel van 'n besering of 'n mediese toestand het, raadpleeg asseblief jou dokter voordat jy met enige oefenprogram begin.
3. Meng dit deur
Om dag na dag dieselfde oefensessie op die trapmeul te doen, kan vinnig vervelig raak.Deur jou roetine te meng, kan dit help om verveling te voorkom en jou oefensessies meer uitdagend te maak.Hou jou liggaam aan die raai deur te eksperimenteer met verskillende hellings, snelhede en intervalle.Deur hoë-intensiteit interval opleiding (HIIT) in jou oefensessies in te sluit, kan jou help om meer kalorieë in minder tyd te verbrand.
4. Volg vordering
Om jou vordering dop te hou is belangrik om gemotiveerd te bly.Hou 'n oefensessielogboek of gebruik die toepassing om jou oefensessies aan te teken, insluitend afstand, pas en kalorieë verbrand.Om jou vordering dop te hou, kan jou help om verbetering met verloop van tyd te sien en jou te motiveer om voort te gaan.Boonop kan die opstel van realistiese doelwitte jou help om gefokus te bly op jou gewigsverliesreis.
5. Vul jou oefensessie aan
Eet 'n gesonde dieet en bly gehidreer is net so belangrik soos oefening.Vul jou oefensessie aan met 'n gesonde maaltyd of versnapering voor en na elke oefensessie.Maak seker dat jy baie water drink voor, tydens en na jou oefensessie om gehidreer te bly.
6. Voeg kragopleiding by
As jy kragoefeninge by jou trapmeul-oefensessie voeg, kan dit jou help om meer kalorieë te verbrand en spiere op te bou.Sluit gewigoptel- of liggaamsgewigoefeninge soos longe, hurke en opstote by jou oefenroetine in.Kragopleiding kan jou help om spiere te bou en jou metabolisme 'n hupstoot te gee.
7. Moenie opgee nie
Gewigsverlies is 'n reis wat toewyding en geduld verg.Moenie moedeloos wees as jy nie dadelik resultate sien nie.Bly konsekwent met jou oefenroetine, eet gesond en bly gemotiveerd.Onthou, stadig en bestendig wen die wedstryd.
Ten slotte, om gewig te verloor op die trapmeul is haalbaar met fokus en behoorlike beplanning.Deur die regte trapmeul te kies, stadig te begin, jou roetine deurmekaar te maak, jou vordering na te spoor, jou oefensessies aan te vul, kragoefening by te voeg en gemotiveerd te bly, kan jy jou gewigsverliesdoelwitte bereik.Met hierdie wenke en truuks sal jy gesonder en gelukkiger wees.
Postyd: Jun-05-2023