1, die verskil tussen trapmeul en buite hardloop
Treadmill is 'n soort fiksheidstoerusting wat hardloop, stap, draf en ander sportsoorte buitelug simuleer. Die oefenmodus is relatief enkel, hoofsaaklik oefen na die onderste ledemate spiere (dy, kuit, boude) en kernspiergroep, terwyl kardiopulmonêre funksie verbeter word en die sterkte van ligamente en tendons verbeter word.
Aangesien dit 'n simulasie van buite hardloop is, is dit natuurlik anders as buite hardloop.
Die voordeel van buitelughardloop is dat dit nader aan die natuur is, wat die liggaam en gees kan verlig en die druk van die dag se werk kan verlig. Terselfdertyd, omdat die padtoestande uiteenlopend is, kan meer spiere gemobiliseer word om aan die oefening deel te neem. Die nadeel is dat dit grootliks deur tyd en weer beïnvloed word, wat baie mense ook 'n verskoning gee om lui te wees.
Die voordeel van dietrapmeul is dat dit nie beperk word deur die weer, tyd en plek nie, dit kan die spoed en die tyd van oefening beheer volgens sy eie situasie, en dit kan sy eie hoeveelheid oefening akkuraat kwantifiseer, en dit kan ook drama kyk terwyl hy hardloop , en beginner wit kan ook die kursus volg.
2. Hoekom 'n trapmeul kies?
Soos ons almal weet, kan trapmeulens, elliptiese masjiene, spinfietse, roeimasjiene, hierdie vier soorte aërobiese toerusting ons help om vet te verloor, maar verskillende toerusting oefen na verskillende spiergroepe, vir verskillende groepe mense, is ons die meeste bekommerd oor die verbranding van vet effek is nie dieselfde nie.
In die werklike lewe is medium- en lae-intensiteit oefening meer bevorderlik vir langtermyn-nakoming, en die meeste mense kan meer as 40 minute handhaaf om 'n beter vetverbrandingseffek te verkry.
En hoë-intensiteit oefening is oor die algemeen nie gehandhaaf vir 'n paar minute, so wanneer ons kies toerusting, word dit aanbeveel om te kies medium en lae intensiteit kan handhaaf in hul eie beste vet verbrand hartklop reeks van toerusting.
Dit kan uit sommige data gesien word dat die trapmeul se hartklopreaksie die mees voor die hand liggend is, want in die regop toestand moet die bloed in die liggaam swaartekrag oorkom om terug te vloei na die hart, die veneuse terugkeer word verminder, die beroerte-uitset is minder, en die hartklop moet vergoed word deur te verhoog, wat meer hitteverbruik vereis.
Eenvoudig gestel, die trapmeul is makliker om intensiteit te oefen, makliker om die optimale vetverbrandende hartklop in te voer, dieselfde oefenintensiteit en tyd, die trapmeul verbruik die meeste kalorieë.
Daarom, op die gewigsverlies effek van die toerusting self: trapmeul > elliptiese masjien > Spinfiets > roeimasjien.
Daar moet egter kennis geneem word dat die hartklopreaksie te sterk is, sal dit moeilik maak om vir 'n lang tyd te hou, dus is die trapmeul nie geskik vir ouer mense nie.
Pos tyd: Nov-13-2024