1, die verskil tussen 'n trapmeul en buitelug hardloop
'n Loopband is 'n soort fiksheidstoerusting wat buitelug hardloop, stap, draf en ander sportsoorte simuleer. Die oefenmodus is relatief enkelvoudig, hoofsaaklik opleiding vir die onderste ledemaatspiere (dye, kuit, boude) en kernspiergroep, terwyl kardiopulmonêre funksie verbeter word en die sterkte van ligamente en senings versterk word.
Aangesien dit 'n simulasie van buitelughardloop is, is dit natuurlik anders as buitelughardloop.
Die voordeel van buitelughardloop is dat dit nader aan die natuur is, wat die liggaam en gees kan verlig en die druk van die dag se werk kan verlig. Terselfdertyd, omdat die padtoestande wisselvallig is, kan meer spiere gemobiliseer word om aan die oefening deel te neem. Die nadeel is dat dit grootliks deur tyd en weer beïnvloed word, wat ook baie mense 'n verskoning gee om lui te wees.
Die voordeel van dieloopband is dat dit nie beperk word deur die weer, tyd en plek nie, dit kan die spoed en die tyd van oefening volgens sy eie situasie beheer, en dit kan sy eie hoeveelheid oefening akkuraat kwantifiseer, en dit kan ook drama kyk terwyl dit hardloop, en beginnerwit kan ook die baan volg.
2. Hoekom 'n trapmeul kies?
Soos ons almal weet, kan trapmeule, elliptiese masjiene, spinfietse, roeimasjiene, hierdie vier soorte aërobiese toerusting ons help om vet te verloor, maar verskillende toerustingoefeninge vir verskillende spiergroepe, vir verskillende groepe mense, is ons die meeste bekommerd oor die vetverbrandingseffek wat nie dieselfde is nie.
In die werklike lewe is medium- en lae-intensiteit oefening meer bevorderlik vir langtermyn-nakoming, en die meeste mense kan meer as 40 minute volhou om 'n beter vetverbrandingseffek te verkry.
En hoë-intensiteit oefening word gewoonlik nie vir 'n paar minute gehandhaaf nie, so wanneer ons toerusting kies, word dit aanbeveel om medium en lae intensiteit te kies wat in hul eie beste vetverbrandende hartklopreeks van toerusting kan handhaaf.
Uit sommige data kan gesien word dat die hartklopreaksie van die loopband die duidelikste is, want in die regop toestand moet die bloed in die liggaam swaartekrag oorkom om terug na die hart te vloei, die veneuse terugvloei word verminder, die slaguitset is minder, en die hartklop moet gekompenseer word deur te verhoog, wat meer hitteverbruik vereis.
Eenvoudig gestel, die trapmeul is makliker om oefenintensiteit te hê, makliker om die optimale vetverbrandende hartklop in te voer, dieselfde oefenintensiteit en tyd, die trapmeul verbruik die meeste kalorieë.
Daarom, op die gewigsverlies-effek van die toerusting self: trapmeul > elliptiese masjien > spinfiets > roeimasjien.
Daar moet egter in ag geneem word dat die hartklopreaksie te sterk is, wat dit moeilik sal maak om dit vir 'n lang tyd vol te hou, daarom is die trapmeul nie geskik vir ouer mense nie.
Plasingstyd: 13 Nov 2024