Op die pad na gesondheid en fiksheid kies al hoe meer mense om hierdie doelwit deur fiksheid te bereik. In die fiksheidsoplewing is daar egter ook baie misverstande en gerugte, wat dalk nie net maak dat ons nie die gewenste fiksheidseffek kan bereik nie, en selfs skade aan die liggaam kan veroorsaak. Vandag gaan ons hierdie algemene fiksheidsmites ontken.
Mite 1: Hoe intenser die oefening, hoe beter is die effek
Die meeste mense glo dat solank die oefenintensiteit sterk genoeg is, jy vinnig fiksheidsresultate kan behaal. Dit is egter 'n mite. Oefeningsintensiteit is te groot, lei nie net maklik tot fisiese besering nie, maar kan ook oormatige moegheid en afname in immuniteit veroorsaak. Die korrekte benadering moet wees volgens hul eie fisiese toestand en fisiese fiksheid vlak, kies hul eie oefening intensiteit, en geleidelik verhoog die hoeveelheid oefening, sodat die liggaam geleidelik aanpas by.
Wanopvatting 2: Plaaslike verslankingsmetode kan vinnig vet in spesifieke dele verloor
Om 'n perfekte liggaam na te streef, sal die meeste mense 'n verskeidenheid plaaslike verslankingsmetodes probeer, soos abdominale vetverminderingsoefeninge, maer bene-joga en so meer. Vetverbruik is egter sistemies en dit is nie moontlik om vet in spesifieke areas te verloor deur plaaslike oefening nie. Aktuele verslanking kan net help om spierkrag in die area te bou en die area stywer te laat lyk, maar dit verloor nie direk vet nie. Om die doel van vetvermindering te bereik,dit is ook nodig om vet te verbruik deur sistemiese aërobiese oefening.
Fout drie: Moenie stapelvoedsel eet nie kan vinnig gewig verloor
In die proses om gewig te verloor, sal baie mense kies om nie stapelvoedsel te eet om kalorie-inname te beheer nie. Dit is egter nie wetenskaplik nie. Stapelvoedsel is die hoofbron van energie wat deur die menslike liggaam benodig word, om nie stapelvoedsel te eet nie sal lei tot onvoldoende energie-inname, wat die liggaam se normale metabolisme beïnvloed. Om stapelvoedsel vir 'n lang tyd te vermy, kan ook probleme soos wanvoeding en verswakte immuniteit veroorsaak. Die korrekte benadering moet 'n redelike dieet wees, 'n matige inname van stapelvoedsel, en beheer van die totale kalorie-inname, en verhoog die inname van proteïene, groente en vrugte.
Mite # 4: Jy hoef nie te strek nadat jy geoefen het nie
Baie mense verwaarloos die belangrikheid van strek na oefening. Strekking speel egter 'n belangrike rol om spierspanning te verlig en spierstyfheid en pyn te voorkom. Om nie na 'n oefensessie te strek nie, kan lei tot 'n verhoogde risiko van spiermoegheid en besering. Daarom, na die oefening moet ten volle gestrek en ontspanne wees.
Fiksheid is 'n sport wat 'n wetenskaplike benadering en deursettingsvermoë vereis. In die proses van fiksheid moet ons hierdie algemene foute vermy, die regte manier en intensiteit van oefening kies, en aandag gee aan die redelike reëling van dieet en rus. Slegs op hierdie manier kan ons werklik die doel van fiksheid bereik en 'n gesonde en pragtige liggaam hê.
Postyd: 18 Okt-2024