Op pad na gesondheid en fiksheid kies al hoe meer mense om hierdie doel deur fiksheid te bereik. In die fiksheidsoplewing is daar egter ook baie misverstande en gerugte, wat ons nie net onbekwaam kan maak om die verlangde fiksheidseffek te bereik nie, maar selfs skade aan die liggaam kan veroorsaak. Vandag gaan ons hierdie algemene fiksheidsmites ontmasker.
Mite 1: Hoe intenser die oefening, hoe beter die effek
Die meeste mense glo dat solank die oefenintensiteit sterk genoeg is, jy vinnig fiksheidsresultate kan behaal. Dit is egter 'n mite. Te veel oefenintensiteit kan nie net maklik tot fisiese beserings lei nie, maar kan ook oormatige moegheid en 'n afname in immuniteit veroorsaak. Die korrekte benadering moet volgens hul eie fisiese toestand en fiksheidsvlak wees, hul eie oefenintensiteit kies en die hoeveelheid oefening geleidelik verhoog, sodat die liggaam geleidelik daarby aanpas.
Wanopvatting 2: Plaaslike verslankingsmetode kan vinnig vet in spesifieke dele verloor
Om 'n perfekte liggaam na te streef, sal die meeste mense 'n verskeidenheid plaaslike verslankingsmetodes probeer, soos abdominale vetverminderingsoefeninge, joga vir maer bene, ensovoorts. Vetverbruik is egter sistemies en dit is nie moontlik om vet in spesifieke areas deur plaaslike oefening te verloor nie. Topiese verslanking kan slegs help om spierkrag in die area te bou en die area stywer te laat lyk, maar dit verloor nie direk vet nie. Om die doel van vetvermindering te bereik,dit is ook nodig om vet te verbruik deur sistemiese aërobiese oefening.
Fout drie: As jy nie stapelvoedsel eet nie, kan jy vinnig gewig verloor.
In die proses om gewig te verloor, sal baie mense kies om nie stapelvoedsel te eet nie om kalorie-inname te beheer. Dit is egter nie wetenskaplik nie. Stapelvoedsel is die hoofbron van energie wat deur die menslike liggaam benodig word, en om nie stapelvoedsel te eet nie, sal lei tot onvoldoende energie-inname, wat die liggaam se normale metabolisme beïnvloed. Om stapelvoedsel vir 'n lang tyd te vermy, kan ook probleme soos wanvoeding en verswakte immuniteit veroorsaak. Die korrekte benadering moet 'n redelike dieet, 'n matige inname van stapelvoedsel, en die beheer van die totale kalorie-inname wees, en die inname van proteïene, groente en vrugte verhoog.
Mite #4: Jy hoef nie te strek na oefening nie
Baie mense verwaarloos die belangrikheid van strek na oefening. Strek speel egter 'n belangrike rol in die verligting van spierspanning en die voorkoming van spierstyfheid en pyn. Om nie na 'n oefensessie te strek nie, kan lei tot 'n verhoogde risiko van spiermoegheid en besering. Daarom moet jy na die oefening ten volle gestrek en ontspanne wees.
Fiksheid is 'n sport wat 'n wetenskaplike benadering en deursettingsvermoë vereis. In die proses van fiksheid moet ons hierdie algemene foute vermy, die regte manier en intensiteit van oefening kies, en aandag gee aan die redelike rangskikking van dieet en rus. Slegs op hierdie manier kan ons werklik die doel van fiksheid bereik en 'n gesonde en pragtige liggaam hê.
Plasingstyd: 18 Okt 2024