Dit is bekend dat oefening baie fisiese voordele bied, soos gewigsbeheer, verbeterde hartgesondheid en verhoogde krag.Maar het jy geweet dat oefening ook jou verstand gesond en jou bui gelukkig kan hou?
Die geestesgesondheidsvoordele van oefening is groot en beduidend.Eerstens stel oefening endorfiene vry, ons brein se “goedvoel”-chemikalieë.Hierdie endorfiene verskaf 'n onmiddellike gemoedstoestand en daar is getoon dat dit simptome van depressie en angs verlig.
Daarbenewens kan oefening stresvlakke verlaag.Wanneer ons gestres is, stel ons liggame kortisol vry, wat kan lei tot inflammasie en ander negatiewe gesondheidseffekte.Daar is egter getoon dat oefening kortisolvlakke verlaag, die gevolge van stres verminder en algemene gesondheid bevorder.
Oefening ontwikkel ook 'n gevoel van prestasie en beheer.Wanneer ons fiksheidsdoelwitte stel en bereik, is ons trots op onsself en voel ons meer vertroue in ons vermoëns.Hierdie gevoel van bevrediging kan vertaal word na ander areas van ons lewens, soos werk of verhoudings.
Maar hoeveel oefening is nodig om hierdie voordele te pluk?Die Wêreldgesondheidsorganisasie beveel ten minste 150 minute van matige intensiteit fisieke aktiwiteit per week aan, of ten minste 75 minute van strawwe intensiteit fisieke aktiwiteit per week.Dit kan opgedeel word in 30 minute oefensessies 5 dae per week.
Natuurlik hou nie almal van tradisionele oefensessies soos niehardloopof gewigte optel.Die goeie nuus is dat daar baie maniere is om te beweeg en aktief te bly.Dans, swem, stap, fietsry en joga is net 'n paar voorbeelde van aktiwiteite wat uitstekende fisieke en geestelike gesondheidsvoordele bied.
Boonop kan die insluiting van oefening in ons roetines tot ander positiewe gewoontes lei.Wanneer ons ons gesondheid prioritiseer deur tyd te maak om te oefen, kan ons ook gesonder koskeuses maak en meer aandag aan ons algemene gesondheid gee.
Dit is ook belangrik om daarop te let dat oefening 'n uitstekende manier is om te sosialiseer en nuwe mense te ontmoet.Om by 'n fiksheidsklas of sportspan aan te sluit, kan 'n geleentheid bied om met ander te skakel en 'n gevoel van gemeenskap te ontwikkel.
Al met al is oefening noodsaaklik nie net vir die handhawing van goeie gesondheid nie, maar ook vir die handhawing van 'n gelukkige en stabiele bui.Die geestesgesondheidsvoordele van oefening is enorm, en die inkorporering van fisiese aktiwiteit in ons daaglikse roetines kan algemene gesondheid bevorder.So hoekom trek jy nie jou tekkies aan nie, vind 'n gimnasiummaat en begin beweeg nie?Jou verstand en liggaam sal jou bedank.
Postyd: 18 Mei 2023